肝不好的人怎么養(yǎng)肝？送你4個養(yǎng)肝的好方法

一些肝病患者，在平時生活中沒有什么癥狀發(fā)生，但是當身體有不適感，或者一些其他方面的問題出現(xiàn)時，可能致使肝病加重或復發(fā)，這都是機體對外界刺激的一種反應，所以在平時生活中，需要注意自身的生活習慣和飲食習慣，避免刺激性食物的攝入，防止對機體肝功能和胃腸功能造成損害。

肝不好的人怎么養(yǎng)肝？送你4個養(yǎng)肝的好方法

1、運動養(yǎng)肝

很多上班族，因為每天的工作原因，導致大部分時間都坐在電腦面前，產(chǎn)生久視傷肝的情況發(fā)生，在這種情況下，我們可以適當開展體育活動，在平時可以做些輕微的運動比如散步、打太極拳等，這樣既能使人體氣血通暢，又可以促進肝臟的調(diào)養(yǎng)。

2、飲食護肝

對于在平時喜歡大魚大肉的人來說，因為長期的豐富的營養(yǎng)導致肝臟代謝增強，導致肝氣旺盛，另外還影響脾胃消化吸收功能，所以在這時需要食用大棗、蜂蜜、蓮子等，這些即可以保持營養(yǎng)但是并不傷肝。在平時生活中需要多食蔬菜水果，如：菠菜、紫菜、蘋果、香蕉等，保持飲食多樣化，防止肝臟功能受到影響而受損。

3、怡氣養(yǎng)肝

中醫(yī)理論認為肝臟與平時心情和精神狀態(tài)有關，當機體出現(xiàn)抑郁沉悶和不開心的情況時，可能導致肝臟受累，所以在平時要注意保持一個愉悅的心里狀態(tài)，平時可以去聽音樂會、看戲劇來調(diào)節(jié)心情，在遇到不愉快時與朋友傾訴，可以有疏肝理氣的作用，并且可以將胸中的郁悶之氣排出，有利于機體的健康發(fā)展。

4、推拿保肝

在人體上有兩個穴道肝俞穴和太沖穴，對于肝臟不好的患者來說可以經(jīng)常按壓肝俞穴和太沖穴。刺激肝俞穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部，刺激此穴可以促進肝臟功能的代謝，在推拿治療的過程中，為了保證接受治療者心身徹底放松，需要注意環(huán)境的舒適，另外長期按摩可以有助于機體的睡眠，而且可以緩解緊張焦慮情緒。

溫馨提示

對于養(yǎng)護肝臟，主要是在平時生活中注意方式方法，要保持自身良好的生活習慣和飲食習慣，避免一些熬夜，心情不暢問題，多吃水果蔬菜等富含維生素和微量元素食物來養(yǎng)肝護肝。