教你養(yǎng)肝好方法，日常應(yīng)做到2要3不要！

肝臟屬于身體上最重要的代謝器官，但是一些不良的壞習(xí)慣或者因素會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)不同程度的損傷，當(dāng)出現(xiàn)皮膚異常、全身無(wú)力容易疲勞以及皮膚黃疸，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做檢查。若想要保護(hù)好肝臟的話需要做好3要3不要。

養(yǎng)好肝臟需要做到哪3不要2要？

3不要來(lái)養(yǎng)好肝臟

不要生悶氣：從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)肝主疏泄，過(guò)度生氣時(shí)會(huì)影響到肝經(jīng)的正常運(yùn)行，從而引起膽汁淤積，對(duì)肝臟帶來(lái)一定的損傷。過(guò)度生氣時(shí)會(huì)引起肝膽不和、肝氣運(yùn)行不通暢以及肝區(qū)疼痛。在生氣的時(shí)候會(huì)分泌出兒茶酚胺，直接作用于中樞神經(jīng)，升高了血糖，加強(qiáng)了脂肪酸的分解，增加了血液以及肝細(xì)胞里面的毒素。

不要總是熬夜：肝臟可把體內(nèi)的有毒物質(zhì)轉(zhuǎn)化成低毒或者無(wú)毒的，同時(shí)也能幫助過(guò)濾有害細(xì)菌。總是加班熬夜或者睡眠不足的話會(huì)影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，不能正常排出體內(nèi)的毒素。大量的毒素在身體里面聚集，下降了體質(zhì)，損害了肝功能。

不能大量喝酒：酒里面含有的酒精會(huì)在身體中轉(zhuǎn)化成乙醛，引起肝細(xì)胞的變性和壞死，最終誘發(fā)酒精性肝炎。另外也要控制脂肪以及熱量的攝入，避免讓大量的脂肪在肝臟細(xì)胞里面堆積。

2要來(lái)保護(hù)肝臟

要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)：每天要保證有足夠的水分?jǐn)z入，能促進(jìn)肝細(xì)胞的康復(fù)，加快新陳代謝的速度，幫助排除體內(nèi)殘留的細(xì)菌和有毒物質(zhì)，減輕了肝臟的解毒功能。也可以多吃富含硒比較豐富的食物，能加快酒精的分解和代謝，預(yù)防酒精性肝炎的產(chǎn)生。

要多吃疏肝理氣的食物：平時(shí)可以多吃枸杞子或者麥冬，能達(dá)到疏肝理氣的效果，里面含有豐富的胡蘿卜素、維生素c等，能促進(jìn)肝細(xì)胞的新生，防止肝功能發(fā)生紊亂，另外要學(xué)會(huì)減輕壓力，保持平和的心態(tài)，生氣不能超過(guò)三分鐘。

溫馨提示

中醫(yī)認(rèn)為綠色可入肝經(jīng)，平時(shí)多吃天然健康的綠色蔬菜，這樣能夠促進(jìn)肝臟生血，幫助養(yǎng)護(hù)肝臟。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，減少熬夜的次數(shù)，保證充足的睡眠。多吃富含膳食纖維的食物，做好葷素和粗細(xì)搭配。