2款簡單易做的養(yǎng)肝食譜 養(yǎng)肝要從日常小事做起

隨著飲食保健意識的日益增強，養(yǎng)肝護肝食品也越來越備受人們的關注，那養(yǎng)肝吃什么食物好呢？

養(yǎng)肝食譜

川芎天麻蒸鮮魚

材料：新鮮魚肉600克，天麻15克，川芎5克，姜、蔥、米酒、香油適量。

做法：

用水將天麻洗凈，再用第二次的洗米水泡軟，以增加天麻香味。

把魚清洗干凈。

把切絲的蔥、姜鋪在盤底，再把魚放置其上，接著放上天麻、川芎，再灑上一點鹽，即可放入蒸籠或電飯鍋，蒸約15～20分鐘。

將魚湯倒入鍋中，用少許淀粉勾芡，再加入香油、米酒后，淋在蒸好的魚上即可。

五味子鮮貝

材料：五味子15克，枸杞子15克，鮮干貝600克，蔥、姜、米酒、香油、鹽適量，冰糖1克。

做法：

干貝洗凈后，用蔥、姜、米酒、香油腌制一下。

五味子用清水洗凈后，加入一碗半水以及枸杞子，小火慢煮約20分鐘后，將五味子撈出來（因五味子有微微苦澀味，但也可保留），加入冰糖和鹽調(diào)味，再加入少許淀粉勾薄芡，即成五味子醬汁。

干貝表面粘淀粉后，用中火油炸約3分鐘，成金黃色后撈起。

將五味子醬汁淋在干貝上，或是直接蘸食皆可。

養(yǎng)肝的主要方法是什么呢

首先，注意按時作息。每天要在十一點鐘之前睡覺，因為肝臟要在十一點至凌晨一點之間排毒，這個時候只有熟睡才能讓肝臟更好的排毒，也能讓肝臟得到最好的休息。

第二，不要吃加工過的食品，如罐頭、飲料等，因為其中含有防腐劑，對肝臟不好。刺激性食品和煎炸類食品也不要吃，這些食品或多或少都會對肝臟產(chǎn)生傷害。另外，千萬不要喝酒，會嚴重加重肝臟負擔。

第三就是要積極鍛煉身體，提升自己的免疫力。還有就是要時刻保持樂觀開朗的心態(tài)，這不僅有利于治療，還是養(yǎng)肝護肝的重要保障。