怎么判斷自己的肝臟是否健康？教你4個(gè)自測(cè)的好方法

生活中的壞習(xí)慣會(huì)被肝臟帶來?yè)p傷，比如酗酒時(shí)會(huì)誘發(fā)酒精肝、高脂肪飲食引起脂肪肝、總是熬夜會(huì)肝氣虛、生悶氣的話會(huì)消耗肝血，引起肝氣郁滯，其實(shí)肝臟健康與否，我們可自測(cè)出來。

怎么自測(cè)肝臟是否健康？

1、觀察指甲是否圓滑

中醫(yī)認(rèn)為肝主筋，指甲也屬于筋骨的一部分，肝血是否充足可以從指甲上表現(xiàn)出來。在正常情況下指甲呈現(xiàn)肉粉色而且光滑亮澤，指甲有一定的硬度。當(dāng)出現(xiàn)肝血虧虛時(shí)指甲薄弱容易斷，指甲顏色發(fā)白或者發(fā)黃，上面出現(xiàn)不明原因的黑點(diǎn)或者白點(diǎn)。當(dāng)肝臟受到嚴(yán)重傷害時(shí)指甲上會(huì)出現(xiàn)條狀凹陷。

2、監(jiān)測(cè)睡眠情況

在晚上23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝經(jīng)旺盛的時(shí)間段，此時(shí)會(huì)有大量的血液流經(jīng)肝臟，若在此階段總是醒來而且總做噩夢(mèng)，就要警惕肝臟是否出現(xiàn)了異常。肝臟藏血，在休息時(shí)血液會(huì)流向肝臟，只要肝臟有充足血液和氧氣的滋養(yǎng)能安穩(wěn)睡一整晚。肝血不足時(shí)會(huì)讓人們失眠多夢(mèng)、容易驚醒。

3、性格和脾氣是否異常

不明原因的發(fā)脾氣、因?yàn)樾∈陆锝镉?jì)較、敏感多疑、愛哭總是嘆氣，說明出現(xiàn)了肝郁。生氣后怒氣會(huì)貯藏在肝臟里面，當(dāng)肝臟出現(xiàn)出現(xiàn)異常時(shí)，輕者出現(xiàn)打嗝以及胸肋骨脹痛，重者出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)或者閉經(jīng)。

4、眼睛是否干澀

肝主目，眼睛主要依靠肝臟里面的血液來滋養(yǎng)，過度用眼的話勢(shì)必會(huì)消耗肝血。肝血不足時(shí)眼睛得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而讓眼睛干澀無神。肝火旺盛時(shí)導(dǎo)致眼睛分泌物增多，同時(shí)會(huì)伴有口苦口黏以及頭暈耳鳴等。

肝不好應(yīng)該怎么辦？

戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，盡量不要熬夜，保證有充足睡眠，飲食方面以清淡為主，避免吃的過于油膩，減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間。保持規(guī)律作息，放寬心態(tài)。每天對(duì)陰包穴和太沖穴按摩三分鐘，一直讓局部酸痛感為止，能夠疏通肝經(jīng)。平時(shí)可以多吃豬肝、桑葚或者枸杞子具有補(bǔ)益肝血的功效。每天堅(jiān)持喝一杯葛根茶能夠解熱生津，減少了酒精對(duì)肝細(xì)胞帶來的損傷。

溫馨提示

夏季最害怕的就是消耗肝臟，平時(shí)要做好養(yǎng)肝和護(hù)肝工作，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，保持積極樂觀的心態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)。