早晨3分鐘做3件事能夠保肝護(hù)肝，簡單又防肝病！

肝病負(fù)責(zé)氣血水的流通，在身體中起著至關(guān)重要的作用，肝臟很脆弱，容易受到有毒物質(zhì)以及代謝產(chǎn)物的侵害，所以護(hù)肝保肝勢在必行，只要每天抽出三分鐘做三件事就能夠防止肝病。

3分鐘做3件事防止肝病

一分鐘清醒

現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，一部分人群早晨醒來之后就立馬洗刷，卻沒有給身體一定的緩沖時間，這樣不利于身體健康。經(jīng)過了一晚上休眠，早晨醒來之后身體的各個臟器及組織細(xì)胞會從睡眠中恢復(fù)過來，若是立馬起來活動的話，會對生理機(jī)能以及神經(jīng)系統(tǒng)帶來一定的影響，同時也會擾亂肝膽的正常代謝。早晨醒來之后可以給自己一分鐘的緩沖時間，比如起來伸伸懶腰或者深呼吸。

一分鐘排便

排便屬于正常的生理機(jī)能，同時也幫助身體排出毒素，排便的時間應(yīng)該安排在早晨起床之后，盡量養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。經(jīng)歷了一晚上新陳代謝以及修復(fù)，身體里面勢必會存在很多的毒素以及代謝產(chǎn)物，如果早晨醒來之后按時排小便或者大便的話，就能夠把體內(nèi)積累的毒素排出體外，幫助肝臟減輕負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)了的肝臟抵抗病毒的能力。

一分鐘空腹喝水

肝臟藏血，白天活動的時候血流量會慢慢的流向四肢，晚上睡覺時平躺在床上，血液會回流到肝臟中。到了晚上是身體自我修復(fù)的關(guān)鍵時間段，尤其是23：00到凌晨4：00是肝臟排毒的黃金時間段，早晨醒來后肝臟代謝的一些毒素有可能在身體里面沉積，此時喝一杯溫開水或者蜂蜜水都能夠排出身體內(nèi)的毒素，同時也凈化了肝臟，減少了毒素對肝臟所帶來的侵害，防止發(fā)生肝臟疾病。

溫馨提示

只要每天抽出三分鐘做以上三件事情，就能夠增強(qiáng)肝臟的解毒和代謝能力。當(dāng)患上疾病時不能亂使用一些藥物，因?yàn)樗幬飼诟闻K里面代謝，勢必會增加肝臟的負(fù)擔(dān)。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保持平和的心態(tài)，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在平躺時肝臟能夠得到血液的供應(yīng)，所以應(yīng)該多注意臥床休息，注意勞逸結(jié)合，避免讓身體過度勞累。均衡的攝入營養(yǎng)，避免挑食和偏食，補(bǔ)充含硒豐富的食物來提高肝臟的解毒能力。