養(yǎng)肝如養(yǎng)命 經(jīng)常做這4件事能保肝臟健康！

肝臟在身體中承擔(dān)著消化以及新陳代謝的功能，所吃進(jìn)去的食物和藥物必須要通過肝臟來進(jìn)行排毒，肝炎患者最害怕的就是熬夜，大量的酗酒以及生氣，肝炎患者的肝臟已經(jīng)受到了嚴(yán)重?fù)p害，如果沒有做好養(yǎng)肝措施的話，病毒會侵入到肝臟里面，增高了毛細(xì)血管的通透性，讓肝臟里面出血，從而加快了肝硬化以及肝癌的進(jìn)程。

養(yǎng)肝如養(yǎng)命，經(jīng)常做這4件事情，能保你肝臟健康！

1、葛根枸杞子發(fā)酵液

需要30克葛根和蕎麥米，十克枸杞子，先把蕎麥米放在鍋里面是用小火炒香，然后再把枸杞子和葛根，加入適量的水煮一個(gè)小時(shí)之后，過濾渣取出汁，每天服用2到3次。葛根和枸杞子都是屬于藥食同源的食物，長時(shí)間服用能夠增強(qiáng)肝臟的解毒能力，讓受到損害的肝細(xì)胞快速的修復(fù)，最終保護(hù)了肝臟。葛根又被稱為護(hù)肝寶，里面含有大量的氨基酸、維生素以及糖原，能夠促進(jìn)膽汁的分泌，幫助肝臟的排毒，除此之外，也能夠提高肝細(xì)胞的再生能力。枸杞子具有益腎養(yǎng)肝的功效，里面含有大量的甜菜堿，能夠促進(jìn)肝細(xì)胞的新生，同時(shí)也能夠抑制脂肪在肝細(xì)胞里面的堆積，讓受到侵害的肝細(xì)胞能夠得到修復(fù)。

2、按壓太沖穴

平時(shí)多按摩太沖穴，能夠把身體中的郁結(jié)氣全部沖出去，具體的方法是使用拇指按摩五分鐘，一直感覺到輕微酸脹即可，千萬不能是用太大力氣。

3、保障優(yōu)質(zhì)的睡眠

高質(zhì)量優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠保護(hù)肝臟，在睡眠的過程中能夠讓肝臟得到更多血液的滋養(yǎng)，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)。在晚上23點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，是肝臟修復(fù)最佳時(shí)期，只要是能夠進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，就能夠讓肝臟得到充足的休息。

4、有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動能夠加快身體的新陳代謝速度，把身體中多余的熱量消耗掉，從而出現(xiàn)了肝臟的排毒能力，小編強(qiáng)烈推薦大家選擇快步走或者散步的方式來提高肝臟的活性。

溫馨提示

肝臟對我們來說是至關(guān)重要的，所以在日常生活中一定要做好護(hù)理措施，避免吃高脂肪以及高熱量的食物，嚴(yán)格控制煙類以及酒類的攝入量，千萬不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，保持平和的心態(tài)，每天抽出10分鐘的時(shí)間來進(jìn)行有氧運(yùn)動。