6個(gè)養(yǎng)肝的簡(jiǎn)單方法，快快學(xué)起來(lái)！

春天陽(yáng)氣生發(fā)，是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間段，只要做好養(yǎng)生工作，就能夠達(dá)到事半功倍的效果，用眼過(guò)度或者總是熬夜就會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)?yè)p害，除了要減少對(duì)肝臟帶來(lái)?yè)p壞之外，也要做好保肝護(hù)肝工作。

6個(gè)養(yǎng)肝的簡(jiǎn)單方法，快快學(xué)起來(lái)！

1、對(duì)腳底進(jìn)行揉搓

在腳底有一條筋，對(duì)此腳筋進(jìn)行按摩就能夠達(dá)到養(yǎng)肝和護(hù)肝的功效。選擇一根光滑的圓形物體，坐著的時(shí)候可以直接把腳放上去滾動(dòng)，久而久之會(huì)讓肝臟變得越來(lái)越軟，防止出現(xiàn)肝硬化。

2、通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)肝

中醫(yī)認(rèn)為青色入肝經(jīng)，所以應(yīng)該多吃一些青綠色的蔬菜以及水果。減少酸味食物的攝入，不然會(huì)讓肝氣變得越來(lái)越旺盛，從而傷害到脾胃，導(dǎo)致脾胃虛弱，影響了陽(yáng)氣生發(fā)。不妨選擇甘味食物，比如山藥以及大棗。

3、對(duì)肝經(jīng)進(jìn)行推拿

使用手掌根，從大腿的根部慢慢的向膝蓋部位推拿，也可以把雙手握拳之后，用4個(gè)手指頭的第2個(gè)關(guān)節(jié)慢慢的往上推，每天推300下，這樣能夠讓肝氣舒暢。只要肝臟的疏泄功能正常且強(qiáng)大，勢(shì)必會(huì)增強(qiáng)肝臟的解毒能力。

4、香椿芽炒雞蛋

春天是香椿芽上市的季節(jié)，具有解毒以及開胃提神的功效。需要準(zhǔn)備適量的雞蛋和一小把香椿把香椿芽洗干凈，放在開水里焯5分鐘撈出來(lái)切碎，把雞蛋直接打碎在碗里面和香椿芽拌均勻，鍋里面放入植物油翻炒就可以了。

5、對(duì)太沖穴艾灸或者按摩

對(duì)太沖穴進(jìn)行按摩具有排毒的功效，特別適合于肝氣郁結(jié)所引起的身體上火。尋求中醫(yī)的幫助找到太沖穴，按摩的時(shí)候要從上往下按摩30次，然后再直接用手指指腹按壓50次，讓局部出現(xiàn)麻脹感為止。

6、多聽(tīng)一聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)

過(guò)于緊張憂慮、脾氣暴躁都會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)?yè)p害，不妨選擇輕柔愉快的音樂(lè)來(lái)緩解緊張感。要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，以寬廣的胸懷來(lái)接納一切。

溫馨提示

春天只要選擇以上6種方法來(lái)保護(hù)肝臟，就能夠增強(qiáng)肝臟的解毒和代謝能力，讓五臟六腑處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。不能過(guò)度的使用眼睛，晚上睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)，不能接觸任何的電子產(chǎn)品，避免熬夜，保證有充足的睡眠，不能讓身體過(guò)度勞累，學(xué)會(huì)釋放壓力，平時(shí)可以對(duì)肝經(jīng)進(jìn)行推拿和按摩。