冬季養(yǎng)肝有訣竅，應做到1躲2養(yǎng)3補4防！

冬季是養(yǎng)生的最佳時間段，尤其是對于肝臟疾病患者來說應該多進行調(diào)養(yǎng)生息，不僅僅要做好防寒保暖的工作，同時也要做好飲食上的護理，提高肝臟的解毒功能。

冬季養(yǎng)肝的訣竅有哪些？

訣竅一、躲

冬季首先要做好防寒保暖的工作，尤其是對于身體抵抗力比較差的，中老年人以及兒童來說要引起警惕，外出時要做好腳部、頸部以及頭部的保暖，防止風寒入侵身體，盡量不要吃一些生冷的食物，不能喝冷水。

訣竅二、養(yǎng)

冬季是生發(fā)陽氣的好時機，盡量要減少對陽氣的消耗，保持其精氣，這樣才能夠防止疾病的產(chǎn)生。冬季養(yǎng)生主要是以靜為主，千萬不能做劇烈的運動，同時要養(yǎng)心，防止過于憂郁以及抑郁，避免讓身體過度勞累。保持積極樂觀的心態(tài)，以平和的心態(tài)來面對得與失，每天抽出15分鐘的時間來曬曬太陽或者使用熱水泡腳。

訣竅三、補

俗話說三九補一冬，來年可打虎，這就說明了冬季是進補的黃金時間段，所以一定要注意飲食上的調(diào)養(yǎng)，盡量不要吃一些生冷的食物，小編為大家推薦幾款能夠溫補的食物，比如羊肉，狗肉或者牛肉，等吃飯的時候要做到細嚼慢咽，以少量多餐的原則，這樣才能夠保證充足的營養(yǎng)，防止脾胃受到傷害，多為身體補充纖維素、蛋白質(zhì)以及維生素，減少鹽類、脂肪類以及糖類的攝入，多吃一些堅果類的食物，不僅僅能夠提高身體的溫度，同時也能夠補腎健腦。

訣竅四、防

冬季流感比較多，流感病毒傳染力強，當吸入空氣里面的病毒時會直接引發(fā)流感，所以一定要做好預防措施，盡量不要去公共場所。肝病患者應該定期的去醫(yī)院做復診，要及時了解到病情的情況，同時要做好預防措施，對于慢性疾病患者來說，外出時要隨身攜帶急救的藥物，當出現(xiàn)肢體麻木或者呼吸困難時，應該及時去醫(yī)院就醫(yī)。

溫馨提示

冬季養(yǎng)肝只要做到以上4個訣竅即可，要注意營養(yǎng)上的均衡，千萬不能讓身體過度的勞累，盡量不要做一些重體力的勞動，保持積極樂觀的心態(tài)，及時調(diào)整好睡姿，均衡的攝入營養(yǎng)，每天堅持吃10顆草莓，學會釋放壓力。