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脂肪肝都是肥胖惹的禍?如何有效預(yù)防脂肪肝?

2018-09-20 10:38:40      

相信大家對脂肪肝這種疾病并不會感到陌生,這是一種很多人都話有得肝病,脂肪肝也就是說肝臟內(nèi)部的脂肪太多而引起的一種肝病,肝病的原因是比較多的,最常見的原因是過度肥胖和熱量過剩所引起的脂肪肝,還有一種原因,就是過量喝酒而導(dǎo)致的酒精性脂肪肝。

為什么現(xiàn)在得脂肪肝的人這么多呢?

脂肪肝是時下一種高發(fā)疾病,很多中老年人都有不同程度的脂肪肝,但是并沒有得到重視,脂肪肝之所以如此高發(fā),與平時的飲食結(jié)構(gòu)不合理和經(jīng)常吃高熱量高脂肪的不良飲食習慣有密切關(guān)聯(lián)。在平時經(jīng)常暴飲暴食和大魚大肉,加之在平時體力活動和運動都比較少,這樣會導(dǎo)致過剩的熱量以,脂肪的形式在人體內(nèi)存儲下來,久而久之就會出現(xiàn)肥胖,如果是腹型肥胖,那么就會導(dǎo)致脂肪在肝臟中堆積而形成脂肪肝。

雖然脂肪肝是一種很普遍的疾病,如果不重視治療和調(diào)理的話,脂肪肝也有可能會發(fā)展成肝硬化,甚至肝癌。有數(shù)據(jù)調(diào)查表明,患有2型糖尿病的人患脂肪肝的幾率為50%,如果有明顯肥胖,再加上患有糖尿病,那么脂肪肝的發(fā)病率就會更高。

如何預(yù)防脂肪肝的發(fā)生呢?

1、改變飲食結(jié)構(gòu)

大家一定要改掉不良的飲食習慣,在平時應(yīng)該保持飲食清淡,也就是說應(yīng)該保持低脂低糖和高纖維的飲食原則,應(yīng)該控制脂肪和反式脂肪酸以及脂糖飲料的攝入量,也就是說應(yīng)該控制每天進食的總熱量,在平時的飲食當中,應(yīng)該多吃一些蔬菜水果,多吃五谷雜糧,要少吃油炸食品和太甜的食物。

2、堅持中等量有氧運動

要想很好的預(yù)防脂肪肝,那么平時的運動也是必不可少的,可以每天堅持半小時的有氧運動,但是不要選擇高強度的運動,每次運動時間最好是半小時,每周應(yīng)該堅持四次以上的有氧運動,這是預(yù)防脂肪肝的重要手段。

3、控制體質(zhì)量,減少腰圍

如果本身就比較肥胖的人,首先應(yīng)該改變生活方式,要注意飲食結(jié)構(gòu)合理,堅持體育鍛煉,通過這兩項調(diào)整,可以很好的降低體重,如果是重度肥胖的人有必要考慮減肥手術(shù)。

溫馨提示

通過上面的介紹,相信大家已經(jīng)了解,脂肪肝之所以如此高發(fā)于平時的缺少鍛煉和不良的飲食結(jié)構(gòu)有密切的關(guān)系,要想預(yù)防脂肪肝,那么就應(yīng)該從這兩個方面入手來阻止脂肪肝的出現(xiàn)。同時還應(yīng)該定期到醫(yī)院進行肝臟方面的檢查,特別是肥胖的人更應(yīng)該重視此項檢查。

(責任編輯:莊閑婷 )

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