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脂肪肝與肥胖并行 如何有效預(yù)防脂肪肝?

2012-07-17 10:53:55      家庭醫(yī)生在線

  脂肪肝常常與肥胖“結(jié)伴而行”:體重超標(biāo)者約有31.9%的人患脂肪肝;而肥胖人群中,55.4%的人都是脂肪肝。

  酗酒也是得脂肪肝的重要原因之一。75%—95%的嗜酒者會有不同程度的脂肪肝。酒精進(jìn)入體內(nèi),90%以上是通過肝臟代謝的,其代謝產(chǎn)物及它所引起的肝細(xì)胞代謝紊亂,是導(dǎo)致酒精性肝損傷的主要原因。此外,一方面酒精本身對肝臟有著直接的損害,另一方面如果長期飲酒而不正常進(jìn)食還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,這樣就更容易發(fā)生脂肪肝。

  從以上不難看出,導(dǎo)致脂肪肝的原因主要是生活習(xí)慣,因此預(yù)防脂肪肝的關(guān)鍵也就在于調(diào)整日常生活習(xí)慣。同其他“富貴病”一樣,預(yù)防脂肪肝的要訣也是兩條,即“管住嘴”和“邁開腿”?!肮茏∽臁本褪羌m正不良的飲食習(xí)慣,盡量減少高脂飲食的攝入,少吃動物內(nèi)臟等高膽固醇食物;瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質(zhì),有助于促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消褪,可以多吃一點;各種帶皮的谷物、豆類、蔬菜、水果等食物富含纖維,經(jīng)常食用有助于增加飽腹感及控制血糖和血脂,對于預(yù)防因營養(yǎng)過剩引起的脂肪肝尤其重要。至于有酗酒習(xí)慣的人一定要戒酒,防止酒精進(jìn)一步損傷肝臟。

  所謂“邁開腿”就是堅持體育鍛煉,控制體重,此外,對于有脂肪肝風(fēng)險的人群,比如一些因工作需要而經(jīng)常在酒桌上應(yīng)酬的人,可以選擇飲用一些對肝臟有保護(hù)作用的養(yǎng)生健肝茶,就可以調(diào)理預(yù)防脂肪肝。養(yǎng)生健肝茶中含有多種對肝臟有益的中藥,主要成分中的溪黃草、靈芝、絞股藍(lán)等就含有多種氨基酸和微量元素以及幾十種皂甙,能抑制肝過氧化脂質(zhì)的增加,調(diào)節(jié)脂肪代謝,保護(hù)肝臟。

(責(zé)任編輯:劉曉 )

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