適合脂肪肝的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些？ 要注意哪些事項(xiàng)呢？

我們知道，脂肪肝大部分都是由于過(guò)度肥胖而引起的，所以患上了脂肪肝后，應(yīng)該積極參加體育鍛煉來(lái)減肥，就可以達(dá)到輔助治療的效果。但是脂肪肝患者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中要注意的事項(xiàng)也是比較多的，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，下面我們就具體來(lái)了解一下：

脂肪肝患者應(yīng)該選擇哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢？

脂肪肝患者主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也就是我們經(jīng)常說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)。脂肪肝患者在平時(shí)可以選擇慢跑和中快速步行，而且可以堅(jiān)持騎自行車和上下樓梯以及爬坡等有氧運(yùn)動(dòng)，打羽毛球和踢毽子以及拍皮球都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，跳舞和做廣播體操以及跳繩和游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)脂肪肝患者降脂減肥都有很好的效果，堅(jiān)持這些有氧運(yùn)動(dòng)，就可以促進(jìn)肝內(nèi)脂肪的消退，是可以促進(jìn)脂肪肝病情恢復(fù)的。

那么脂肪肝患者在運(yùn)動(dòng)中要注意哪些事項(xiàng)呢？

一、運(yùn)動(dòng)形式和強(qiáng)度的選擇

患者要根據(jù)自己身體的體質(zhì)和病情來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)的形式和強(qiáng)度，中老年患者可以選擇一些輕體力的活動(dòng)，年輕人可以選擇強(qiáng)度大一點(diǎn)的活動(dòng)項(xiàng)目，患者一定要量力而行，千萬(wàn)別盲目的選擇一些高強(qiáng)度高難度的運(yùn)動(dòng)方式，以免傷害到自己反而加重脂肪肝的病情。

二、運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇

空腹運(yùn)動(dòng)是很容易發(fā)生低血糖的，所以應(yīng)該在用餐后一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)消化吸收，而且能得到最佳的運(yùn)動(dòng)效果。

三、運(yùn)動(dòng)頻率的選擇

運(yùn)動(dòng)要保持有規(guī)律，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)不少于三次，如果需要降低體重的患者，應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)頻率增加到每周五次以上。

四、運(yùn)動(dòng)后調(diào)整

運(yùn)動(dòng)后患者應(yīng)該休息十分鐘左右，這樣可以減少運(yùn)動(dòng)后低血壓和其他心血管的合并癥，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中如果出現(xiàn)不適或者異常癥狀，應(yīng)該立即停下來(lái)休息。