適合肝炎患者的鍛煉方式

適合肝炎患者的鍛煉方式

1、氣功

放松功（仰臥、靜息、放松、自然呼吸）或內(nèi)養(yǎng)功（左側(cè)臥位，腹式呼吸）。練習(xí)時，呼吸不能太深，否則容易引起肝區(qū)疼痛和頭暈。

2、太極拳

以24式簡化太極拳為宜。

3、散步、做操

每天或隔天鍛煉，每次10至20分鐘，運動量要小。

4、自我保健按摩

按摩肝區(qū)和腹部，每天2至3次，每次5至10分鐘。

急性肝炎發(fā)作時，不宜鍛煉，應(yīng)臥床休息，可在床上自我按摩，做腹式呼吸。恢復(fù)期鍛煉應(yīng)在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，最好兩周復(fù)查一次肝功能，以便制定合適的運動量。

慢性肝炎患者，只要肝功能正常，運動量可以適當(dāng)加大，但也要注意運動脈搏不要超過100次/分。運動時間不宜過長，運動后一定要臥床休息一會兒。飯前飯后1小時內(nèi)最好不要進(jìn)行運動鍛煉。