脂肪肝飲食 要注意3大營養(yǎng)素合理搭配

　　脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪肝檢查對脂肪肝的確診有著十分重要的意義，然而很多人對脂肪肝的檢查還存在錯誤的認識，那么，脂肪肝患者的檢查誤區(qū)有哪些呢？脂肪肝的飲食要注意什么？

    脂肪肝患者常見的檢查誤區(qū)

　　1、忽視體檢：時下，很多上班族一方面缺乏鍛煉、經常胡吃海塞，另一方面又對自己的健康信心滿滿，將體檢等同于浪費時間。還有些人自覺體格偏瘦，以為必然與脂肪肝“絕緣”，還有些人在而立之年，自以為年輕力壯，肝臟肯定不會出問題。其實，體型、年齡不是脂肪肝的必要條件，不健康的生活方式才為脂肪肝悄悄埋下了“禍根”。

　　2、、迷信體檢：很多人不定期體檢，還有很多人一看到體檢結果正常，就以為萬事大吉，開始大吃大喝，放松對疾病的警惕。殊不知疾病的發(fā)生是一個從量變到質變的過程，只要我們繼續(xù)不健康的生活方式，既不能“管住嘴”、也不能“邁開腿”，那我們就仍然是脂肪肝的“后備軍”，仍然處在通往脂肪肝的“快速路”上。

　　上述是脂肪肝患者的檢查誤區(qū)相關內容，希望會幫助到廣大患者朋友們。此外，有些人得了脂肪肝之后，選擇了科學合理的調理方式，再次體檢時，發(fā)現(xiàn)肝臟已經恢復正常了。就開始掉以輕心了。殊不知脂肪肝是一種可逆的病變，一旦在飲食和生活上放松警惕，難免脂肪肝會“乘虛而入”。那么得了脂肪肝的患者飲食上要注意什么呢？

　　脂肪肝患者應該制定并堅持合理的飲食制度，瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質的膳食，有助于促進肝內脂肪消退，高纖維類的食物有助于增加飽腹感及控制血糖和血脂，這對于因營養(yǎng)過剩引起的脂肪肝尤其重要。

　　 脂肪肝飲食 要注意三大營養(yǎng)素的合理搭配

     即增加蛋白質的攝入量，重視脂肪的質和量，糖類飲食應適量，限制單糖和雙糖的攝入。需要提醒的是，脂肪肝的人應以低脂飲食為宜，并且要以植物性脂肪為主，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸（如橄欖油，菜籽油，茶油等），盡量少吃一些飽和脂肪酸（如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等），同時應限制膽固醇的攝入量，如動物內臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。在糖類攝入方面，應吃一些低糖類飲食，不能吃富含單糖和雙糖的食品，如高糖糕點、冰淇淋、干棗和糖果等。

　　脂肪肝的人還應該堅決改掉不良的飲食習慣，實行有規(guī)律的一日三餐。長期大量飲酒可引起脂肪肝，應堅決戒酒。同時，過量的攝食、吃零食、夜食、以及過分追求高品位高熱量的調味濃的食物會引起身體內脂肪過度蓄積，因此應盡量避免脂肪肝的飲食方式無規(guī)律。