脂肪肝飲食 要注意3大營養(yǎng)素合理搭配

　　脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪肝檢查對(duì)脂肪肝的確診有著十分重要的意義，然而很多人對(duì)脂肪肝的檢查還存在錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，那么，脂肪肝患者的檢查誤區(qū)有哪些呢？脂肪肝的飲食要注意什么？

    脂肪肝患者常見的檢查誤區(qū)

　　1、忽視體檢：時(shí)下，很多上班族一方面缺乏鍛煉、經(jīng)常胡吃海塞，另一方面又對(duì)自己的健康信心滿滿，將體檢等同于浪費(fèi)時(shí)間。還有些人自覺體格偏瘦，以為必然與脂肪肝“絕緣”，還有些人在而立之年，自以為年輕力壯，肝臟肯定不會(huì)出問題。其實(shí)，體型、年齡不是脂肪肝的必要條件，不健康的生活方式才為脂肪肝悄悄埋下了“禍根”。

　　2、、迷信體檢：很多人不定期體檢，還有很多人一看到體檢結(jié)果正常，就以為萬事大吉，開始大吃大喝，放松對(duì)疾病的警惕。殊不知疾病的發(fā)生是一個(gè)從量變到質(zhì)變的過程，只要我們繼續(xù)不健康的生活方式，既不能“管住嘴”、也不能“邁開腿”，那我們就仍然是脂肪肝的“后備軍”，仍然處在通往脂肪肝的“快速路”上。

　　上述是脂肪肝患者的檢查誤區(qū)相關(guān)內(nèi)容，希望會(huì)幫助到廣大患者朋友們。此外，有些人得了脂肪肝之后，選擇了科學(xué)合理的調(diào)理方式，再次體檢時(shí)，發(fā)現(xiàn)肝臟已經(jīng)恢復(fù)正常了。就開始掉以輕心了。殊不知脂肪肝是一種可逆的病變，一旦在飲食和生活上放松警惕，難免脂肪肝會(huì)“乘虛而入”。那么得了脂肪肝的患者飲食上要注意什么呢？

　　脂肪肝患者應(yīng)該制定并堅(jiān)持合理的飲食制度，瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質(zhì)的膳食，有助于促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退，高纖維類的食物有助于增加飽腹感及控制血糖和血脂，這對(duì)于因營養(yǎng)過剩引起的脂肪肝尤其重要。

　　 脂肪肝飲食 要注意三大營養(yǎng)素的合理搭配

     即增加蛋白質(zhì)的攝入量，重視脂肪的質(zhì)和量，糖類飲食應(yīng)適量，限制單糖和雙糖的攝入。需要提醒的是，脂肪肝的人應(yīng)以低脂飲食為宜，并且要以植物性脂肪為主，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸（如橄欖油，菜籽油，茶油等），盡量少吃一些飽和脂肪酸（如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等），同時(shí)應(yīng)限制膽固醇的攝入量，如動(dòng)物內(nèi)臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。在糖類攝入方面，應(yīng)吃一些低糖類飲食，不能吃富含單糖和雙糖的食品，如高糖糕點(diǎn)、冰淇淋、干棗和糖果等。

　　脂肪肝的人還應(yīng)該堅(jiān)決改掉不良的飲食習(xí)慣，實(shí)行有規(guī)律的一日三餐。長期大量飲酒可引起脂肪肝，應(yīng)堅(jiān)決戒酒。同時(shí)，過量的攝食、吃零食、夜食、以及過分追求高品位高熱量的調(diào)味濃的食物會(huì)引起身體內(nèi)脂肪過度蓄積，因此應(yīng)盡量避免脂肪肝的飲食方式無規(guī)律。