養(yǎng)好肝臟健康過年 謹(jǐn)遵五要訣

　　春節(jié)將至，養(yǎng)好肝臟健康過大年。下面小編為大家介紹養(yǎng)肝護(hù)肝的五個(gè)要訣：

   1、多休息適量運(yùn)動(dòng)

　　急性期肝病患者應(yīng)該臥床休息，以減少體能消耗和物質(zhì)代謝，減少代謝物的產(chǎn)生，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

　　慢性期肝病患者可以正常工作，但《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“久視傷血，久行傷筋，久臥傷氣，久立傷骨，久坐傷肉”之說，應(yīng)防止“五勞所傷”。休息對(duì)于慢性期肝病也很重要，運(yùn)動(dòng)要適量，以活動(dòng)后不感到很疲勞為標(biāo)準(zhǔn)，不能強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)，不能太疲倦，最好有午休。

　　2、生活環(huán)境少污染

　　各種污染和危害圍繞在身邊，要注意盡量減少與噪音、廢氣、污水等接觸。

　　避免在新裝修環(huán)境中停留太久，新裝修房子和新家具散發(fā)許多有毒物質(zhì)，如甲醛、苯等有機(jī)物。避免在工作中接觸有毒物質(zhì)，如重金屬、油漆、化學(xué)有毒物質(zhì)等。

　　3、用藥謹(jǐn)慎勿輕信

　　不用損害肝臟的藥物。常見損傷肝臟的藥物有退燒藥、止痛藥、避孕藥、四環(huán)素、紅霉素等。

　　4、保護(hù)家人健康

　　甲型肝炎和戊型肝炎主要通過消化道傳播，食物、飲用水、生活接觸等均可以成為傳播途徑；乙型肝炎和丙型肝炎主要通過血液和性生活傳播，密切的生活接觸也可能傳播；和沒有傳染性。

　　預(yù)防傳染要防止各種類型的肝炎通過特定途徑傳播，與感染者生活比較親近的人要接種；另外，不要和感染者共用牙刷、剃須刀；不要去不衛(wèi)生的地方文身、穿耳洞等。

　　對(duì)一些日常用品進(jìn)行消毒，可以用煮沸消毒，100度的沸水1分鐘可以使各型肝炎病毒失去活力，15分鐘則可以完全殺滅。另外，也可以用漂白粉消毒、高溫消毒柜等消毒。

　　5、營養(yǎng)飲食護(hù)肝臟

　　營養(yǎng)飲食的主要作用是改善肝臟代謝，促進(jìn)修復(fù)，增強(qiáng)解毒功能以及增強(qiáng)免疫力。

　　食欲不好時(shí)，應(yīng)清淡飲食，但也不能自我限制過少，以免影響食欲，也影響脂溶性維生素A、D、K的吸收。