告別啤酒肚 教你如何改善身體狀況

　　酒精是身體燃料中取料最方便的，啤酒中的麥芽糖能夠刺激食欲，糖分也刺激食欲，這樣一來，常喝啤酒的肥胖者，減肥就相對(duì)比較艱難。男性肥胖，脂肪肝患者可以通過下述方法改善身體狀況：

　　運(yùn)動(dòng)方式

　　應(yīng)以腹部運(yùn)動(dòng)為主(如：腹部按摩、仰臥起坐等)，也可以選擇慢跑、打球游泳等，可以消耗脂肪，減少腹部脂肪堆積。如果沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，最好的方法就是上下班的時(shí)候選擇步行，每天步行半小時(shí)或者一小時(shí)對(duì)脂肪肝的康復(fù)非常有利。

　　藥物干預(yù)

　　中度脂肪肝依靠飲食和運(yùn)動(dòng)很難康復(fù)，所以一定要使用藥物修復(fù)肝損傷，臨床上常用藥有葵花護(hù)肝片，水飛薊素，可以改善肝功能。一般用藥時(shí)間以半年左右為宜，藥品種類應(yīng)控制在1-2種。更多的藥物不僅不能達(dá)到治療酒精肝的效果，反而會(huì)加重肝病患者的負(fù)擔(dān)。另外，有長期飲酒史、啤酒肚或水桶腰的人，如出現(xiàn)飽脹感或疲乏感，建議定期服用葵花護(hù)肝片等保肝藥保肝。

　　釋放壓力

　　大量研究數(shù)據(jù)顯示，情緒和疾病的發(fā)生有著密切的關(guān)系，肝病的發(fā)生與抑郁，暴躁，苦悶等不良情緒關(guān)系密切，所以擴(kuò)大交際圈，多與朋友進(jìn)行溝通，學(xué)會(huì)釋放壓力，對(duì)脂肪肝的康復(fù)十分有利。釋放壓力的方法有很多種，我們常常說“男兒有淚不輕彈”，但是在自己家人面前適當(dāng)?shù)膬A訴，是對(duì)自己身心的放松，不要認(rèn)為這是不好的事情啊。

　　飲食注意

　　首先應(yīng)避免攝入低水分的食物，如糖果、熏豬肉、薄脆餅、黃油等，這些食物不僅水分少，而且還有很高熱量。用餐前先喝較多的蔬菜湯，可以幫你減少熱量的攝入，同時(shí)還會(huì)令你有飽腹感；減少或不喝碳酸飲料、加糖的飲料。另外，每天在食品中增加一個(gè)水果或一份蔬菜，適應(yīng)后再加量。最后，飯吃七八分飽就好了，不要吃的過多。