睡前船式運動可防治脂肪肝

　　脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。

　　案例：應酬不斷 撞上脂肪肝

　　事業(yè)男，常要參加很多的應酬，而在“應酬大軍”當中，31歲的張先生尷尬又無奈。他正處于“事業(yè)的上升期”，正是應酬中的主力軍，但偏偏已經被脂肪肝纏上了，要盡量控制油膩和煙酒。但要命的是，在他很多“領導”、“客戶”的眼中，脂肪肝根本不算“什么病”。在無法拒絕這些應酬的時候，要如何治療脂肪肝，為肝保駕護航，避免出現惡性循環(huán)，成為了張先生的難題。

　　睡前船式運動法 治療脂肪肝

　　患了脂肪肝，應該如何處置呢？首先，找出病因，有的放矢采取措施。如長期大量飲酒者應戒酒。其次，調整飲食結構，提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。還有，適當增加運動，促進體內脂肪消耗。應酬之后回到家里，很多人都是疲憊不堪，倒頭就睡了。但其實這種做法正好助長了脂肪堆積。專家認為睡前適當的運動可以促進脂肪的燃燒，起到治療脂肪肝的作用。

    睡前護肝法：

　　1、在睡前可以喝小半杯酸奶，養(yǎng)胃助消化；

　　2、再用熱水泡腳十分鐘，促進血液循環(huán)，有助于消耗脂肪。

　　3、之后可以練習兩個小動作：

　?。?）身體平躺床上，雙腿抬起，連續(xù)十次，可以有助于消化，避免脂肪堆積；

　?。?）在床上練習“船式”，平躺床上，同時抬起上身、雙臂和雙腿，幅度不要太大，略作停留，然后慢慢地恢復到仰臥姿勢，重復10次就行。

　　溫馨提示：

    只要堅持做一個月，脂肪肝患者一定可以看到自己的肝病大大有所好轉的，但是在運動時一定要注意控制運動量，不要讓身體大量出汗。