五個(gè)療法治療經(jīng)前綜合征 八個(gè)方法有效緩解

經(jīng)前綜合征是一種女性來月經(jīng)前的情況，它也是一種不正常的現(xiàn)象，我們?cè)诔霈F(xiàn)了后，不但要進(jìn)行合理的治療，同時(shí)也要注意正確的調(diào)理。

經(jīng)前綜合征治療

1、運(yùn)動(dòng)療法：緩解經(jīng)前綜合癥的比較有效而且健康的方法是選擇持之以恒的運(yùn)動(dòng)。通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、游泳、遠(yuǎn)足、爬山、騎車、瑜伽等體育鍛煉方式，不僅能減輕甚至根除經(jīng)前綜合癥的癥狀，同時(shí)也可以減輕工作壓力，并使女性患上心臟病或癌癥的幾率變低。

2、飲食療法：合理飲食結(jié)構(gòu)對(duì)緩解癥狀有幫助。應(yīng)注意保持足夠維生素和微量元素的攝入，如維生素B6、維生素E。另外攝入高碳水化合物低蛋白飲食可以改善經(jīng)前期綜合癥的精神癥狀。不良的飲食習(xí)慣可能加重癥狀，因此，經(jīng)前期綜合癥患者應(yīng)限制食鹽量，也避免或減少咖啡因的攝入，多吃新鮮水果和蔬菜等。

3、用藥療法：根據(jù)女性患者的病情，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選擇抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜劑、前列腺素抑制劑等藥物，也可以服用一些中藥調(diào)理身體，緩和癥狀。

4、按摩療法：

（1）讓患者取仰臥位，醫(yī)者用手掌根部斜擦患者兩脅，手法宜輕柔，以微有熱感為度。再用大拇指或食、中指指腹點(diǎn)揉章門、期門穴，每穴約1分鐘，穴位感覺酸脹為度。

（2）讓患者取仰臥位，用手掌在患者的小腹按順時(shí)針方向按摩，約3-6分鐘，再用大拇指按揉氣海穴和三陰交穴，每穴1分鐘。

5、其他：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不熬夜，平時(shí)學(xué)會(huì)合理減壓放松身心，學(xué)會(huì)合理發(fā)泄情緒，這對(duì)于緩解經(jīng)前綜合癥有很大幫助。

經(jīng)前綜合征調(diào)理

1、一定要多吃含鈣質(zhì)豐富的食物：比如三文魚、酸奶、奶酪、大白菜等等都含有豐富的鈣質(zhì)。如此之外還要注意多曬太陽， 以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。研究發(fā)現(xiàn)充足的鈣質(zhì)、維生素D更有利于預(yù)防女性經(jīng)期綜合征。

2、一定要記得吃早餐：日常一定要記得吃早餐且一定要吃好早餐。試想一下，如果總感覺特別餓，那么你又如何會(huì)擁有好心情呢？再加上經(jīng)前期本身就容易產(chǎn)生郁悶的感覺，如果再不吃早餐，使得血糖發(fā)生較大的波動(dòng)的話，那么無疑是會(huì)加重經(jīng)前期綜合征的。

3、一定要多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物：女性在經(jīng)前期一定要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。比如可以多吃燕麥、全麥面包、粗糧以及新鮮的蔬菜水果，從而補(bǔ)充人體所需要的纖維素。研究發(fā)現(xiàn)充足的B族維生素更有利于女性預(yù)防經(jīng)前期綜合征，減少情緒波動(dòng)感，因而建議可適當(dāng)多食用蕎麥、豆類等食物。

4、一定要少吃糖或者不吃糖：生活中絕大多數(shù)女性都喜歡吃甜食或者甜類食品，而研究發(fā)現(xiàn)過多的甜食不僅會(huì)影響女性的雌激素分泌，對(duì)孕激素的分泌也會(huì)造成較大的影響?？偟脕碚f如果食用過多的甜食、日常飲食含糖量過高的話，那么就非常容易引起焦慮、不安等不良情緒，從而加重經(jīng)前期綜合征。所以專家建議女性在月經(jīng)來潮幾天最好少吃或者不吃甜食。

5、可適當(dāng)補(bǔ)充劑：隨著“大姨媽”來臨一定會(huì)使女性流失大量的營養(yǎng)素的，因而如果條件允許的話，建議女性可適當(dāng)補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，其中主要包括鈣質(zhì)、鐵南、B族維生素以及其它復(fù)合型維生素等等。

6、少吃動(dòng)物脂肪：研究發(fā)現(xiàn)，女性體重與是否患經(jīng)前期綜合征也有一定的關(guān)系。如果女性體重偏重，那么就會(huì)加重得經(jīng)前期綜合征的機(jī)率，因而專家提倡，日常一定要少吃動(dòng)物類脂肪，減少食用雌激素動(dòng)物脂肪的機(jī)率，從而減少由于經(jīng)前期綜合征給女性生活帶來的影響。

7、一定不要喝或者少喝含咖啡因的飲料：研究發(fā)現(xiàn)含咖啡因的飲料會(huì)影響女性的睡眠情況，消耗維他命B，甚至影響機(jī)體代謝碳水化合物的能力。因而建議女性要少喝咖啡、可樂、茶等飲品。

8、一定不要喝酒或者少喝酒：研究發(fā)現(xiàn)酒精不僅會(huì)影響到機(jī)體代謝碳水化合物的能力，同時(shí)也易產(chǎn)生動(dòng)情激素，不利于女性身體健康。