痛經(jīng)之痛如何緩解？ 想不到食療也有效

經(jīng)期，是女人特有的生理現(xiàn)象，痛經(jīng)，也是女人最為常見(jiàn)的一種婦科疾病。對(duì)于痛經(jīng)，不少女人都吃過(guò)其苦頭，也為此深受其害。下面我們看看痛經(jīng)如何緩解？

痛經(jīng)之痛如何緩解？

1、鉀鎂能緩和情緒抑制疼痛

常喝牛奶與蜂蜜，能有效減輕痛經(jīng)疼痛。為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來(lái)得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量；鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

同時(shí)，相關(guān)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛，鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣，不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。

2、B族維生素能減輕腹部疼痛

另一個(gè)對(duì)付痛經(jīng)的對(duì)策是借助維生素之功。特別值得一提的是對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。

3、酒釀圓子雞蛋羹

材料：水500毫升，酒釀一盒（360克）、糯米粉小圓子一袋（350克）、雞蛋2個(gè)、姜片若干、紅糖若干。

做法

生姜清洗干凈，直接切成姜片，放入水中用大火煮開(kāi)，等到水沸騰之后直接把姜片打撈出來(lái)。

把準(zhǔn)備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續(xù)煮開(kāi)。

打散一個(gè)雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。

最后一步就是根據(jù)個(gè)人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。

4、小雞燉土豆

主料：雞1000克，土豆（黃皮）500克

輔料：香菜15克

調(diào)料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。

做法

雞去掉毛和內(nèi)臟，直接清洗干凈剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然后使用清水沖洗干凈備用。

土豆去皮清洗干凈，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然后打撈出來(lái)瀝干油份。

熱過(guò)放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入準(zhǔn)備好的調(diào)味品，加入適量清水，開(kāi)始燉煮，水燒開(kāi)之后，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好的時(shí)候，加入土豆塊，撒上一些香菜即可。

對(duì)待痛經(jīng)的錯(cuò)誤做法

錯(cuò)誤1：按摩驅(qū)痛

針灸、按摩一直被認(rèn)為是治療痛經(jīng)的好辦法，原因是：通過(guò)對(duì)某些穴位（如關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等）經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)的刺激，能夠緩解子宮痙攣和盆腔瘀血，起到止痛作用。

然而，許多的醫(yī)學(xué)實(shí)踐表明，在經(jīng)期這個(gè)特殊時(shí)間，不宜采取過(guò)于強(qiáng)烈的按摩，這容易誘發(fā)子宮內(nèi)膜脫落，加重出血。如果按摩師的手法不正確、強(qiáng)度運(yùn)用不當(dāng)，就更容易引起副作用了。

最合理的方法是在月經(jīng)前后，而不是月經(jīng)當(dāng)中進(jìn)行按摩治療。即便如此，也應(yīng)事先查清痛經(jīng)是功能性還是器質(zhì)性的，如果是器質(zhì)性的，應(yīng)先將病因去除。

錯(cuò)誤2：經(jīng)期性愛(ài)火上澆油

如今已有越來(lái)越多的性學(xué)家對(duì)這種傳統(tǒng)觀念提出反駁：插入方式帶入的少量細(xì)菌和病毒不至于造成什么危害，而且還可以利用避孕套來(lái)確保清潔。

另外，性愛(ài)可以在大腦中產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽——這種特殊的激素能夠調(diào)整不良情緒，調(diào)動(dòng)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高免疫力，緩解疼痛。經(jīng)期這個(gè)特殊日子，其實(shí)女人更需要性愛(ài)撫慰。

錯(cuò)誤3：摘除病變器官會(huì)一勞永逸

一些患有子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌腺癥、盆腔淤血綜合征等難治之癥的女性，因痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)久不愈，就想去動(dòng)手術(shù)摘除病變器官，認(rèn)為這樣一勞永逸。可是，人體每一個(gè)器官都有它的作用，生殖器官尤其有各自不可替代的功能，過(guò)早摘除，可能會(huì)帶來(lái)一些隱性的問(wèn)題。

所以，不是到了萬(wàn)不得已的情況，別要求動(dòng)手術(shù)摘除病變器官。有些疾病雖然難以治愈，但是基本能夠控制病情、減輕甚至消除疼痛癥狀。所以，選對(duì)方法治療才是關(guān)鍵。

吃止疼藥絕對(duì)是個(gè)飲鴆止渴的方法，它除了緩解當(dāng)時(shí)癥狀之外，不能治療根本情況，比較適合的方法還是物理治療，比如熱敷。有些溫?zé)豳N只有巴掌大小，溫度也保持在痛經(jīng)時(shí)感覺(jué)最舒適的43℃，同時(shí)持續(xù)保溫8-10個(gè)小時(shí)，保證你想痛都難。