哪些食物可以預防乳腺增生?

如今，乳腺增生已經(jīng)成為一種很常見的婦科疾病，所以有很多的女性朋友們提出了這樣的疑問，哪些食物可以預防乳腺增生？

現(xiàn)在患乳腺增生的人越來越多，讓許多沒有乳腺增生的人也開始害怕了起來。其實，預防乳腺增生是很好做的，在平時生活中都能進行，比如常吃海帶就能預防乳腺增生。

海帶是養(yǎng)生價值較高的食物，但因為平時太過常見而未引起重視。其實，在很多國家，海帶都是重要的養(yǎng)生食物。像韓國人從過生日、坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它。日本人用海帶磨成粉，作為紅腸等食物的添加劑，把海帶茶作為表示喜慶的高貴食品。

海帶富含多種微量元素。在所有食物中，海帶的含碘量最高，每100克海帶中含有300毫克—700毫克碘。我國古代早有記載，海帶（即昆布）能軟堅散結(jié)，能使血通氣暢，腫塊消退。海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用擔心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。

近代研究發(fā)現(xiàn)海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患，達到預防乳腺增生的目的。

海帶雖好，但吃海帶時一定要適量，不要把海帶視為主菜天天吃，因為攝入過多的碘也會對身體健康產(chǎn)生影響。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒。因此，食用海帶前，應先用水漂洗，使砷溶于水。

方法是：將海帶先清洗干凈后，用水浸泡，并不斷換水，一般用清水浸泡6小時以上。因為浸泡時間過長，海帶中的營養(yǎng)物質(zhì)也會溶解于水。如果海帶經(jīng)水浸泡后像煮爛了一樣沒有韌性，說明已經(jīng)變質(zhì)不能再食用。中醫(yī)認為，海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。 

所以，由此可見常吃海帶可以預防乳腺增生哦，所以建議女性朋友們應該多吃一些海帶或者是海鮮產(chǎn)品可以很好的起到預防乳腺增生的作用哦。