痛經(jīng)日常生活要注意什么 哪些食療方可以調(diào)理痛經(jīng)

痛經(jīng)患者在生活中很多事項是需要注意的，因為只有注意了一些細節(jié)問題，才會降低患者下次發(fā)病的可能性。然而很多痛經(jīng)患者卻不會那么計較自己的生活方式，對自己病情也不會那么在乎，但是痛經(jīng)患者還是應(yīng)該在哪些方面多注意呢？

痛經(jīng)日常生活要注意什么

1、適當飲酒

酒類能溫陽通脈、行氣散寒， 適當?shù)睾刃┟拙啤⑶?、酒釀、紅酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管， 起到緩解痛經(jīng)的作用。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升（可加少量紅糖），可有溫通經(jīng)脈、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者。

2、補充富含維生素E的食物

維生素E，又名生育酚，有維持生殖器正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應(yīng)適當多吃些這類食物。

3、對證進行食物調(diào)理

根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

溫馨提示：無論在經(jīng)前或經(jīng)后，我們都應(yīng)吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因為便秘可以誘發(fā)痛經(jīng)并增加疼痛感。

4、可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

調(diào)理痛經(jīng)的食療方

枸杞燉兔肉

用料：枸杞子15克，兔肉250克，鹽適量。

做法：1、將兔肉洗干凈，切塊，與枸杞子一同放入鍋中。

2、加入矢量的水，小火燉熟，用鹽調(diào)味。

功效：滋補肝腎、補氣養(yǎng)血。適用于痛經(jīng)。

姜棗紅糖水

用料：干姜、大棗、紅糖各30克。

做法：1、將干姜、大棗洗凈，干姜切片，大棗去核，與紅糖一同放入鍋中。

2、加入矢量的水煎煮，煮熟即可服用。

功效：溫經(jīng)散寒，適用于痛經(jīng)患者。

玄胡益母草煮雞蛋

用料：玄胡20克，益母草50克，雞蛋150克。

做法：1、將玄胡、益母草、雞蛋一同放入鍋中，加入適量的水煎煮。

2、待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可。

功效：通經(jīng)、止痛、補血。適用于痛經(jīng)。

山楂紅棗

用料：山楂50克，生姜、紅棗各15克。

做法：1、將山楂、生姜、紅棗一同放入鍋中。

2、加入適量的清水煎煮，去渣后取汁，即可飲用。

功效：活血化瘀、溫經(jīng)止痛。適用于痛經(jīng)。

炒山楂

用料：山楂30克，葵花子15克，紅糖60克。

做法：1、將山楂、葵花子烤焦后研末。

2、加入適量的紅糖，即可食用。

功效：溫經(jīng)通脈、化瘀止痛。適用于痛經(jīng)。