保健操防治痛經(jīng)

子宮位置不正影響經(jīng)血排出，因此往往會(huì)發(fā)生體檢月經(jīng)前或行經(jīng)期下腹作痛，且體檢月經(jīng)量過(guò)少，血色暗滯。臨床上多予以活血行滯、通調(diào)體檢月經(jīng)的冬季藥品，促使其經(jīng)血通利下行，女人疼痛就會(huì)減輕。假若再指導(dǎo)患者飲食配合適當(dāng)?shù)谋＝√悄虿〔倩虮＝√悄虿」Ω腥净顒?dòng)，則對(duì)幫助子宮恢復(fù)位置是相當(dāng)有益的。

（1）保健糖尿病操：

①仰臥：每天堅(jiān)持2～3次并腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸兩性20次。腹式呼吸兩性是吸氣時(shí)胸部不擴(kuò)張、腹部隆起，呼氣時(shí)胸部不收縮而腹部收縮凹陷。

②直立：屈膝下蹲，再立起，這樣作20次，每天堅(jiān)持3回。

③直立：腳跟提起，再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時(shí)如穿平底鞋一樣，每回作20次，每天堅(jiān)持3回。

④仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時(shí)膝蓋盡量接觸到下領(lǐng)，每天堅(jiān)持2回。

以上感染活動(dòng)較輕松簡(jiǎn)單，對(duì)于改善盆腔血液早瀉循環(huán)，增加腹肌力量，糾正子宮位置是有益的。

（2）保健糖尿病功：

雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下秋冬按摩50次，摩至局部溫?zé)釣橹?，隨后掌心仍貼腰部3分鐘，做時(shí)宜心靜、體松、神注。動(dòng)作柔和，意識(shí)要和動(dòng)作一致，不宜過(guò)猛，呼吸兩性自然，在意識(shí)導(dǎo)引下逐步將動(dòng)作和呼吸兩性配合協(xié)調(diào)。動(dòng)作次數(shù)由少到多，根據(jù)個(gè)人體力而定，每天可做3回。