頸椎的保健操可以根據(jù)視頻或者圖文等操作。一般可以做頸椎的米字運動，或者有專業(yè)的運動治療師指導(dǎo)，除了頸椎保健操，患者還可以做游泳以及吊單杠，打羽毛球等運動，也可以幫助頸椎病情的改善，提高頸椎的肌肉力量。頸椎病的患者不要低頭過多，注意頸椎的保暖。平時可以用頸椎保健枕休息。

你好，頸椎保健操可以促進(jìn)頸項部氣血運行、舒經(jīng)通絡(luò)、散瘀止痛、理筋散結(jié)、調(diào)整陰陽、有效改善頭頸部的血液循環(huán)、增強(qiáng)頸肌力量、增大頸部活動度、疏解軟組織黏連、可以活動頸椎各個關(guān)節(jié)，恢復(fù)改善頸椎的生理曲度和力學(xué)平衡、有助于治療和預(yù)防頸椎病。進(jìn)行頸椎保健操鍛煉時，要全身放松，動作到位，不能使用蠻力；必須專心唯一，不可分神；避免運動不當(dāng)；保證鍛煉強(qiáng)度，一次練習(xí)須有頸部微微發(fā)熱之感，才會有實質(zhì)作用。希望我的回答對你有幫助。