女性怎么緩解痛經(jīng)

1、經(jīng)期注意保暖：女性由于愛美之心等多種因素，即使是在經(jīng)期也不多加注意，這樣只會(huì)讓其忍受痛經(jīng)的折磨。在經(jīng)期，女性要注意下腹、腳下的保暖，無論是在夏季或是冬季，保暖都不可少。

2、水果緩解痛經(jīng)：月經(jīng)期間女性可以多吃一些棗子、鴨梨、葡萄、蘋果、番茄等，這些水果中含有可以減少月經(jīng)疼痛的物質(zhì)。像蘋果、棗子等水果，里面含有大量的維生素C，以及豐富的礦物質(zhì)和易被人體直接吸收的葡萄糖。女性朋友們可以多吃一些這些水果，些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，讓女性朋友們可以少受一些疼痛的折磨。

3、忌生冷食物：在夏季，女性尤其喜歡吃冷飲，越是冰涼的食物越是讓女性青睞，其實(shí)，生冷食物只會(huì)加劇痛經(jīng)。中醫(yī)血得熱則行，得寒則滯。生冷食物讓經(jīng)血流通不暢，就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，要想緩解，就不可以在經(jīng)期吃這類食物。

4、勞逸結(jié)合：經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。