女性怎么緩解痛經(jīng)？

女性為什么會痛經(jīng)？

1、嗜好酒煙

在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。

2、飲食習慣差

白領工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍首。

3、工作壓力大

長期超負荷的工作，會使女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境，會導致女性對疼痛過分敏感。

4、穿著美麗“凍人”

女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

5、作息時間不規(guī)律

白領工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發(fā)生的事情。這都是導致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。

6、內(nèi)向孤僻

具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發(fā)生停經(jīng)。

7、精神緊張脾氣大

很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短、呼吸困難等。原因是，人一旦發(fā)脾氣，體內(nèi)就會釋放一種毒素。這種毒素不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機制，讓你痛上加痛。

女性怎么緩解痛經(jīng)？

1、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以專家建議痛經(jīng)的女性服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

2、注意休息

有痛經(jīng)癥狀的女性平時要注意加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)比較虛弱者。同時還應注意改善日常營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療預防慢性的婦科疾病。

3、避免接觸咖啡因食品

如咖啡、茶、可樂、巧克力等食品中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，痛經(jīng)女性應避免咖啡因。

4、服用止痛藥

由于是藥三分毒，而且止痛要服用的次數(shù)越多，下一次止痛的效果就越差，所以如果女性痛經(jīng)未到無法忍受的程度的話，不建議服用止痛藥。

5、注意經(jīng)期調(diào)節(jié)

痛經(jīng)的女性朋友要注意經(jīng)期的調(diào)節(jié)，如經(jīng)期的衛(wèi)生，經(jīng)期的保暖等。經(jīng)期要避免涉水、淋雨、受涼，還要注意預防感冒，同時應保持精神愉快，心情舒暢，不要因為學習或工作而過度勞累。

6、注意飲食

女性朋友想要緩解痛經(jīng)，首先要注意飲食問題。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有著神奇的功效。特別是青春期的女孩子，要注意加強營養(yǎng)，不要節(jié)食。同時，要避免吃過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。