四步調(diào)理讓你緩解痛經(jīng)

從古到今有很多的女性被經(jīng)痛所折磨，但所謂上有政策下有對(duì)策，也有很多的方法能夠緩解經(jīng)痛，顧名思義今天就為大家講述一下關(guān)于如何治療經(jīng)痛的辦法，相信大家都已經(jīng)有些迫不及待了吧，接下來(lái)我為大家介紹的治療痛經(jīng)的方法主要是日常應(yīng)該注意的事項(xiàng)和合理的膳食搭配，閑言少敘，讓我們來(lái)看一下到底是哪四種方法能夠治療女性經(jīng)痛吧。

每5個(gè)女性就有4個(gè)痛經(jīng) 近年來(lái)，女性痛經(jīng)的發(fā)病幾率呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，英國(guó)一家醫(yī)學(xué)權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查報(bào)告指出，全球女性中每5個(gè)人中就有4個(gè)人有不同程度的痛經(jīng)。每當(dāng)大姨媽駕到，會(huì)痛經(jīng)的女性如臨大敵，痛經(jīng)怎么緩解？

痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。以下4步調(diào)理可緩解痛經(jīng)：

1。適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于緩解痛經(jīng)。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(dòng)（每日至少保持半小時(shí)以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會(huì)使身體素質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功效。但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

2。注意保暖 冬季溫差大，女性要隨著天氣變化添減衣物，不要因暫時(shí)性天氣變暖而驟減衣服，寒冬或風(fēng)大的期間出門戴口罩；注意腳部保暖，如果腳部受涼，會(huì)降低人體抵抗力，容易生病感冒。其要注意關(guān)節(jié)的保暖，關(guān)節(jié)保護(hù)不好容易使涼氣進(jìn)入，易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

3。堅(jiān)持泡腳 我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

4。飲食調(diào)理月經(jīng)期間要增加食物鐵的來(lái)源，可食用鐵強(qiáng)化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等；多食用含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等；含葉酸豐富的蔬菜水果，含維生素B12豐富的動(dòng)物性食物；肉魚蛋奶豆能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是造血原料。

當(dāng)然其實(shí)除了上面所所的這四種方法以外我們還可以嘗試用紅棗豬蹄湯進(jìn)行治療，大火熬制豬蹄到七分熟以后加入紅棗然后轉(zhuǎn)小火慢慢調(diào)理，這樣煲出來(lái)的湯不但口感好，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，最適合女性痛經(jīng)的時(shí)候喝，當(dāng)然，相同的還有枸杞蓮子湯，也是有著相同的效果，那么我為大家講解的女性痛經(jīng)的調(diào)理方法就結(jié)束了。希望有需要的女性可以對(duì)癥進(jìn)行治療。