日常生活調(diào)理痛經(jīng)有學(xué)問

日常生活中如何調(diào)理痛經(jīng)？這是很多的女性朋友們都比較關(guān)心和在意的問題，所以針對(duì)大家的疑問今天小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下，接下來大家就來聽聽小編的介紹吧！

下面我們就為大家具體的介紹一下痛經(jīng)的護(hù)理方法：

婦科專家介紹說，關(guān)于痛經(jīng)的護(hù)理方法來說，女性要注意調(diào)節(jié)荷爾蒙的平衡，而此時(shí)可以采用泡澡法：每日泡上十分鐘，放松全身對(duì)于調(diào)整荷爾蒙的平衡來說關(guān)鍵就是減輕壓力，這樣可使痛經(jīng)的癥狀得到緩解。

痛經(jīng)的護(hù)理方法需要關(guān)注飲食：經(jīng)期血液不暢時(shí)盡量不要喝咖啡，因?yàn)榭Х扔袗夯苁湛s和血液循環(huán)的作用，并導(dǎo)致身體容易受冷從而引起經(jīng)期不調(diào)，從而會(huì)使女性出現(xiàn)經(jīng)期小腹痛的現(xiàn)象。痛經(jīng)的護(hù)理方法有哪些呢？專家介紹建議女性經(jīng)期腹痛的患者不要吸煙，因?yàn)槲鼰熑菀子绊懷艿氖湛s，所以要注意控制。

注意姿勢(shì)：痛經(jīng)的護(hù)理需要注意彎腰擠壓腹部的動(dòng)作將會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期腹痛加劇，經(jīng)期疼痛時(shí)盡量不要擠壓腹部，如果可以的話，小腹痛時(shí)女性最好是躺著休息一下。

經(jīng)期適量吃巧克力可趕走痛經(jīng)

每個(gè)女孩那幾天都可能會(huì)有不同程度的痛經(jīng)，有的女孩是疼痛難忍，俗話說痛經(jīng)的女孩你上不起?。〔贿^我們的專家分析表明，經(jīng)期適量吃巧克力可趕走痛經(jīng)，接下來大家就來聽聽小編的介紹吧！

每個(gè)月那個(gè)來的時(shí)候，都要在床上折騰好久，痛經(jīng)實(shí)在讓人忍無可忍了，小編介紹你那個(gè)來的時(shí)候吃點(diǎn)巧克力，巧克力可活血化瘀，以后就不用再忍受痛經(jīng)了。接下來專家就來為您介紹一下吃巧克力可趕走痛經(jīng)，希望對(duì)您能有所幫助。

根據(jù)研究顯示，高熱量的甜食確實(shí)能夠增加血液循環(huán)，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經(jīng)痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，對(duì)於女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因?yàn)槭咚斐傻妮p微頭痛、頭重也有緩解的作用。

至于外傳只有經(jīng)期時(shí)吃巧克力不會(huì)胖，其實(shí)是因?yàn)榕越?jīng)期時(shí)通常食慾減低，與月經(jīng)來臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會(huì)比較容易下降。其實(shí)，巧克力的熱量并不會(huì)因?yàn)榻?jīng)期的關(guān)系，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。

經(jīng)期前容易出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫現(xiàn)象者，最好限制鹽分的攝取，避免食用過咸的食物，如腌制、煙燻食物。這時(shí)可以多吃紅豆薏仁湯，因?yàn)榧t豆富含鐵質(zhì)又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現(xiàn)成的也行或是干脆吃八寶粥也不錯(cuò)。

以上專家已經(jīng)為您詳細(xì)介紹了吃巧克力可趕走痛經(jīng)，有些女性在經(jīng)期前會(huì)有食欲大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。千萬不要刻意限制食欲，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。