緩解痛經(jīng)的辦法

自古以來，被痛經(jīng)困擾的女性數(shù)不勝數(shù)，不但影響患者的工作和學(xué)習(xí)，亦不能忽視對健康的隱患。那么，緩解痛經(jīng)的辦法呢？

專家指出：痛經(jīng)的女性可以通過熱敷、補充礦物質(zhì)、練習(xí)瑜伽操、喝酸奶和牛奶等方式來緩解痛經(jīng)。

1、熱敷：

痛經(jīng)時候，女性朋友可在小腹上放上一個熱水袋，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)。

2、補充礦物質(zhì)：

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因其幫助身體有效率地吸收鈣。

3、練習(xí)瑜伽操：

練瑜伽有很好的緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感不到不舒服為止。

4、喝酸奶和牛奶：

因子宮肌肉過度收縮，而導(dǎo)致疼痛。女性經(jīng)期來時，因鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升，因此，鈣不易被吸收，所有多喝酸奶和牛奶，可以幫助經(jīng)痛的減輕。

5、保持溫暖：

女性痛經(jīng)的時候，應(yīng)保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水。