可緩解痛經(jīng)的生活小妙招

痛經(jīng)給很多女性的生活帶來極大困擾，患者可運用以下幾個小妙招來緩解疼痛。

1、防止便秘

便秘引發(fā)的應激反應會使機體消化道蠕動加快，從而刺激子宮的緊張收縮，導致女性出現(xiàn)短時間的劇烈疼痛，加重痛經(jīng)癥狀。所以在日常生活中有痛經(jīng)癥狀的女性應以清淡易消化的飲食為主，少食各種辛辣等刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜等，保持大便通暢，避免因消化道劇烈蠕動而引發(fā)的劇烈痛經(jīng)。

2、補充雌激素

女性對疼痛的耐受能力與體內(nèi)雌激素水平密切相關，多補充一些雌激素含量豐富的食物可有效提高女性對痛經(jīng)的耐受性，一定程度上緩解疼痛。雌激素含量豐富的食物如豆類、紅棗、阿膠、小麥、黑米、扁豆、洋蔥、檸檬、玉米、香蕉、鵪鶉蛋、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子等。

3、特殊體位

痛經(jīng)發(fā)作時，女性可采取頭低臀高體位以有效緩解疼痛，即跪在床上，抬高臀部，保持這種姿勢幾分鐘，能夠改善子宮的后傾異位現(xiàn)象，方便經(jīng)血外流，解除盆腔瘀血癥狀，進而緩解痛經(jīng)以及腰背部的不適感