痛經(jīng)怎么快速止痛

痛經(jīng)怎么快速止痛？

1、按摩治療痛經(jīng)

（1）、按摩小腹，增加小腹腔內(nèi)臟血運，促進小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。

位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。

按摩方法：雙手自我按摩相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。

（2）、按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

按摩方法：用一側(cè)手拇指指腹揉捻對側(cè)三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

（3）、揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療多數(shù)婦科疾病。

位置：腳大趾與第二趾之間。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

（4）、斜擦小腹兩側(cè)，具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用。

位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。

按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

2、多休息

月經(jīng)期間應(yīng)該多休息，特別是肚子疼的時候，可臥床休息，蓋上被子，好好休息，能緩解一些疼痛。

3、保持心情舒暢

不要因為經(jīng)期肚子疼而眉頭深鎖，焦躁不安，易導致痛經(jīng)加重，應(yīng)該保持愉快的心情，避免情緒波動。

4、練習瑜伽操

練瑜伽有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

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5、泡腳

經(jīng)期肚子疼的時候，可以在中午的時候用熱水泡腳，能增加體內(nèi)熱量，改善血液循環(huán)，會感覺一股暖流由腳部直達腹部，立即緩解肚子疼。

6、服用維生素

很多痛經(jīng)病人每天在攝取適量的維生素以后，很少會發(fā)生經(jīng)痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是那些含鈣并且劑量比較低的，一天可以服用數(shù)次。

7、補充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

8、保持身體溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經(jīng)是相當有效的。

9、經(jīng)前多加預防

（1）、平時注意保暖，避免風寒。

（2）、注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高抵抗力。

（3）、飲食要清淡，日常可喝些花草茶或熱牛奶等。

（4）、咖啡、濃茶、可樂、巧克力等含咖啡因的食物要少吃。

（5）、除了經(jīng)期之外，可以洗溫水浴或者泡溫泉，使肌肉神經(jīng)松弛。