痛經能喝豆?jié){嗎 什么食物能緩解痛經

痛經會使得女性朋友茶飯不思，食欲減退，對工作提不起勁，影響生活質量，那么她們都會想從食療方面緩解痛經，那么，痛經能喝豆?jié){嗎？什么食物能緩解痛經？

豆?jié){被譽為“植物性牛奶”，豆?jié){蛋白質中的氨基酸成分比較接近完全蛋白質，屬于優(yōu)質蛋白質。豆?jié){與牛奶中的維生素和礦物質各有長短。豆?jié){與牛奶中的維生素和礦物質各有長短，豆?jié){中的鈣含量低于牛奶，但鐵、B類維生素等的含量卻遠高于牛奶。牛奶中含有膽固醇，而豆?jié){中不含膽固醇，且飽和脂肪酸含量低，這是豆?jié){的優(yōu)點。痛經者豆?jié){是可以適當飲用的，不易過量。

那么，除了豆?jié){以外，還有什么食物可以緩解痛經呢？

1、 含鈣鎂的食物

奶類、深綠色蔬菜、黃豆制品、果仁、貝殼類海產

功效：攝取鈣的同時要攝取鎂才能發(fā)揮去水腫和安撫情緒的作用，甚至對減輕頭痛也有幫助。

2、 含維C的食物

蔬菜、橙子、檸檬、獼猴桃 功效：放松血管，有助減少經痛。維C也幫助吸收和消化鐵質。

3、 含維E的食物

麥芽、蛋、番薯、果仁

功效：改善血液循環(huán)，減少血管閉塞，令經期順暢。

4、 含鐵質的食物

紅肉、黑提子、肝臟、全麥包、干果

功效：補充因經血而流失的鐵質，才不致感到身體疲倦。

最后，希望以上的小建議可以幫助廣大女性朋友緩解痛經，同時也建議您平時要多多鍛煉身體，加強體質，飲食要注意營養(yǎng)清淡，多多休息，不要過勞。

為你幫助您緩解痛經，下面的藥品要了解一下，例如：

大唐 暖宮七味散：調經養(yǎng)血、暖宮止痛、消炎止帶，用于心、腎“赫依”病，氣滯腰痛、小腹冷痛、月經不調、白帶過多、頭暈耳鳴、疲乏無力、宮冷不孕及更年期綜合癥。

三九 益母草顆粒：祛瘀生新。用于月經量少、后錯，經來腹痛。