預(yù)防乳腺癌良好生活習(xí)慣很關(guān)鍵 預(yù)防乳腺癌有6大方法

預(yù)防乳腺癌習(xí)慣要養(yǎng)好！乳腺癌在不斷的威脅著我們的健康。面對(duì)這么強(qiáng)大的“敵人”我們?nèi)绾尾拍茏龅酵昝揽箵簟＜医榻B，良好的習(xí)慣不可少。

習(xí)慣一：少喝咖啡?？Х?、可可、巧克力，這一類食物中含有大批量的咖啡因，黃嘌呤可促進(jìn)乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發(fā)生息息相關(guān)。女性，尤其是絕經(jīng)前女性，若是太多地?cái)z取這一類食物，伴隨著咖啡因的大批量攝入，乳腺癌發(fā)生的危險(xiǎn)性便可大大地增加。所以，女性特別是中年之上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少食巧克力。

習(xí)慣二：避免飲酒。飲酒對(duì)于女性而言，其危害要比男性大很多。飲酒女性患乳腺癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高，每天飲酒1杯或1杯之上者，患乳腺癌危險(xiǎn)性 比少量飲酒者提高45%之上，該種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前女性中最為明顯。現(xiàn)在以為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發(fā)生息息相關(guān)。所以， 女性特別是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒或少飲酒。

習(xí)慣三：常吃白菜和豆制品。白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆制品則包含異黃酮，能有效遏制乳腺癌的發(fā)生。另外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果亦有作用。

習(xí)慣四：多吃魚(yú)。相關(guān)報(bào)道，魚(yú)類食物吃得少量的美國(guó)、瑞士、加拿大和新西蘭等國(guó)家的女性，乳腺癌患病率均比較高，而攝取魚(yú)類食品比較多的日本，女性乳腺癌患病率則較低。魚(yú)類中帶有一種脂肪酸，有著遏制癌細(xì)胞增殖的作用。

希望每位女性都可以早預(yù)防，早檢查，做到真正遠(yuǎn)離乳腺癌的威脅，在健康快樂(lè)的狀態(tài)下度過(guò)每一天。

佩戴胸罩時(shí)間長(zhǎng)的話容易得乳腺癌

這一研究得到了美國(guó)國(guó)家癌癥研究所新聞發(fā)言人的認(rèn)可，并隨網(wǎng)絡(luò)流傳到國(guó)內(nèi)各大網(wǎng)站，讓女性尤其是職業(yè)女性心驚膽戰(zhàn)：每天在公共場(chǎng)合佩戴胸罩的時(shí)間超過(guò)12小時(shí)以上是常事，胸罩究竟是戴好還是不戴好？

不戴胸罩好：中年女性認(rèn)為，她們已經(jīng)過(guò)了關(guān)注乳房美觀的年紀(jì)了，保住健康最重要。所以可行的做法是，在秋冬穿厚重衣服時(shí)不戴胸罩，春夏季節(jié)也盡量選擇那些寬松透氣、束縛力不強(qiáng)的薄胸罩，回家馬上摘掉。

戴胸罩好：年輕女性認(rèn)為，乳房形狀對(duì)女性來(lái)說(shuō)十分重要，為了保持美好胸形，胸罩必不可少。況且，這不過(guò)是使患癌風(fēng)險(xiǎn)高一點(diǎn)而已，拿這一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)和美好胸部相比，肯定是后者重要。

預(yù)防乳腺癌有6大方法

女性朋友如何做好預(yù)防工作呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹女性預(yù)防乳腺癌需要知道的6大方法。

方法一：維持體重

體重過(guò)重會(huì)導(dǎo)致患病的幾率增加，同時(shí)還會(huì)降低治愈的幾率，而過(guò)輕的體重，也會(huì)減弱我們身體的抗病能力。因此，將你的體重維持在一個(gè)健康的水平，有利于防止乳房疾病的發(fā)生。

方法二：適度運(yùn)動(dòng)

每周至少運(yùn)動(dòng)五天，每次運(yùn)動(dòng)至少45分鐘。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有利于提高我們身體的免疫力，還能夠防止過(guò)度肥胖，同時(shí)也可以降低雌激素和胰島素在我們體內(nèi)的含量。

方法三：少喝酒

有研究表明，每天喝兩杯酒會(huì)將患乳腺癌的幾率提高21%。試試用吃葡萄解決你的酒癮吧，葡萄中所含的白藜蘆醇能夠降低體內(nèi)的雌激素含量，從而起到預(yù)防乳腺癌的作用。

方法四：多吃蔬菜

低脂的飲食能夠大大降低患乳腺癌的幾率，多吃蔬菜對(duì)我們的乳房健康有很大的好處。在食譜中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘藍(lán)，就是預(yù)防乳腺癌的有效方法。這類蔬菜中所含的萊菔硫烷能夠抑制體內(nèi)癌細(xì)胞復(fù)制。生吃這些蔬菜還能夠讓預(yù)防效果加倍哦！

方法五：了解家族病史

在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過(guò)乳腺癌，那么你患病的幾率會(huì)是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經(jīng)患病，那么你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。

方法六：定期檢查

每一位女性都應(yīng)該養(yǎng)成定期做身體檢查的習(xí)慣至少每三年進(jìn)行一次乳房檢查，并在40歲后開(kāi)始每年進(jìn)行一次檢查及照乳房X光片。對(duì)于有家族病史的女性，則應(yīng)該在患病家族成員確診年齡的基礎(chǔ)上提前10年開(kāi)始進(jìn)行定期身體檢查。