女性哪些癥狀說明更年期到了？怎么預防更年期提前？

每個女性朋友都會進入到更年期，一般情況下女性到了45歲左右就會步入更年期。很多女性步入更年期都會有一些癥狀提示，生理上和心理上都會有很大的變化。

那么女性出現(xiàn)哪些癥狀說明更年期到了？

女性朋友到了更年期，皮膚會發(fā)生很大的變化，皮膚會慢慢的變得松弛，面部的色斑也會增多，而且額頭上的皺紋也是比較突出的，出現(xiàn)這些皮膚癥狀說明更年期到了。還有女性到了更年期性生活也會出現(xiàn)一些問題，陰道會變得松弛和干澀，而且性欲變得低下，甚至會出現(xiàn)性冷淡。

更年期的女性一般都會出現(xiàn)內分泌紊亂，身體的新陳代謝能力也會逐漸的變得下降。更年期女性容易發(fā)福，腰腹部贅肉比較多，而且乳房下垂。

那么女性應該怎樣預防更年期提前？

預防措施一，保持生活有規(guī)律

40歲左右的女性朋友，在平時一定要保持生活有規(guī)律，應該戒煙戒酒，可以少量的喝一些紅酒，同時還要保證充足的睡眠時間，最少要保證7小時的睡眠，在中午應該適當?shù)倪M行午休，睡覺前應該讓自己的心情保持平靜，不能夠長期熬夜加班，如果已經(jīng)出現(xiàn)了失眠的癥狀，應該及時調整自己的生活狀態(tài)，病情比較嚴重的話應該合理的治療。

預防措施二，學會減壓

如果心理壓力比較大的話，就會導致內分泌失調，會影響身體多個器官功能的正常運轉，會導致身體免疫力變得低下。所以中年女性一定要學會放松自己，要懂得適當?shù)慕o自己減壓，在平時可以多參加戶外活動，可以堅持游泳或者打球以及瑜伽等活動，能夠增強身體素質，而且能夠消除心理壓力。

預防措施三，控制體重

身體過度肥胖，體重過重的話，會導致多種疾病的發(fā)生，所以中年女性一定要控制自己的體重，在平時不能暴飲暴食，不能經(jīng)常吃高熱量高脂肪的食物，但是一定要注意營養(yǎng)搭配均衡，應該多吃蔬菜和水果，同時還要補充蛋白質，要注意，葷素搭配合理，除了飲食之外還要堅持運動，但是不能夠過度節(jié)食和過度運動。