五個(gè)習(xí)慣為乳腺癌留下隱患 怎樣預(yù)防乳腺癌？

女性乳腺是由皮膚、纖維組織、乳腺腺體和脂肪組成的，乳腺癌是發(fā)生在乳腺腺上皮組織的惡性腫瘤。乳腺癌中99%發(fā)生在女性，男性僅占1%。乳腺并不是維持人體生命活動(dòng)的重要器官，原位乳腺癌并不致命；但由于乳腺癌細(xì)胞喪失了正常細(xì)胞的特性，細(xì)胞之間連接松散，容易脫落。癌細(xì)胞一旦脫落，游離的癌細(xì)胞可以隨血液或淋巴液播散全身，形成轉(zhuǎn)移，危及生命。目前乳腺癌已成為威脅女性身心健康的常見腫瘤。

五個(gè)習(xí)慣為乳腺癌留下隱患

乳腺癌對(duì)于女性來說是女性發(fā)病率很高的一種病癥，近幾年來女性乳腺癌的發(fā)病率逐年上升，是什么原因引起女性乳腺癌的發(fā)生呢？女性乳腺癌的發(fā)生和生活中哪些不良習(xí)慣有關(guān)呢？以下我就為大家詳細(xì)介紹幾個(gè)方面。

1、嗜酒女性

嗜酒女性是乳腺癌高發(fā)人群之一。有研究顯示，女性如果每天喝喝2～5杯白酒，患乳腺癌的危險(xiǎn)性較滴酒不沾者高出41%。

2、長(zhǎng)期使用電腦

目前，大多數(shù)人都離不開電子產(chǎn)品，且長(zhǎng)期處于電離輻射環(huán)境中。尤其是白領(lǐng)一族，整天面對(duì)電腦，其誘發(fā)乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)高出一般人40%。

3、長(zhǎng)期佩戴乳罩

乳罩有明顯的束縛作用，且很多女性存在佩戴乳罩方式不當(dāng)，佩戴時(shí)間過長(zhǎng)或者乳罩大小不合適等問題。研究顯示，長(zhǎng)期佩戴乳罩可造成對(duì)乳房壓迫，阻礙了淋巴液的正常流通，進(jìn)而誘發(fā)乳腺癌。因而，女性每天戴乳罩的時(shí)間不宜超過12小時(shí)，否則罹患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加概率75%。

4、濫用精油

隨著女性對(duì)自身美麗及健康的關(guān)注 ，很多人會(huì)選擇去做SPA。芳香迷人的精油按摩成為許多女性的選擇。但是令人眼花繚亂、品種繁多的精油其實(shí)屬于一種危險(xiǎn)系數(shù)很高的化妝品，并非人人適合。它的成分可促使女性雌激素水平上升。乳腺癌的發(fā)生本身就與內(nèi)分泌有著密切的聯(lián)系，而其中的內(nèi)因便是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的雌激素水平升高所致。因而女性使用精油應(yīng)慎重。

5、高脂飲食

研究顯示，女性，尤其是上班族女性，飲食無規(guī)律，偏好高脂食物，致使體內(nèi)雌激素水平升高，增加乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

五類食物有助預(yù)防乳腺癌

1、水果類預(yù)防乳腺癌

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)，可以有效預(yù)防乳腺癌發(fā)生。

2、食用菌類預(yù)防乳腺癌

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用，有助預(yù)防乳腺癌。

3、魚類預(yù)防乳腺癌

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。

4、蔬菜預(yù)防乳腺癌

與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，預(yù)防乳腺癌。

5、牛奶及其制品預(yù)防乳腺癌

谷類如小麥（面粉）、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預(yù)防癌癥，預(yù)防乳腺癌。

堅(jiān)果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果，預(yù)防乳腺癌效果佳。