眼睛干澀怎么辦？六個小方法預(yù)防干眼癥

現(xiàn)在，許多人都存在干眼癥這種眼疾，使眼睛出現(xiàn)血絲、干澀、流淚。而導(dǎo)致干眼癥的原因有許多，例如熬夜、長期看電視、打游戲、用電腦工作等等。但是，并不是所有這些誘因都能避免。那么，有什么辦法能預(yù)防干眼癥嗎？在下文中將為大家介紹幾種預(yù)防干眼癥的方法，希望對大家有所幫助。

如何預(yù)防干眼癥

1、熱毛巾敷眼

熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復(fù)能起到一定的幫助，避免因瞼板腺功用障礙，缺少淚液導(dǎo)致干眼。

2、完全眨眼

這個眨眼要十分充沛，就是要眼皮完全閉上。有不少人眨眼“太急躁”只算半閉眼，能起到的潤澤眼球作用也會十分有限。

3、打哈欠

打哈欠可以幫助眼睛催出眼淚，且一個哈欠打出去，噴出一口氣，也能短暫濕潤眼部環(huán)境。尤其是晚上睡覺時淚液排泄少，早晨起床打個哈欠，眼睛也會舒暢許多。

4、含酸梅

酸味會刺激到神經(jīng)，使眼睛排泄淚液，這是個非常不錯的方法。也可以試一試其它較酸性的食物，有同樣的效果。

5、電腦顯示器避光放

辦公桌、電腦的顯示器要放置在不被陽光、燈火直射的地方，由于對照明光線發(fā)作反射的畫面會引起眼睛疲勞，影響淚液排泄。

6、環(huán)境保濕

春天氣候干燥，平時可以在工作環(huán)境或臥室里擺一盆水，來增加一下空氣濕度。

除了上述的幾個小方法外，我們還可以通過飲食來改善或預(yù)防干眼癥的形成。

吃什么對眼睛好？

1、多吃水果

獼猴桃、橙子等生果富含維生素C，能夠鏟除對眼睛有損傷的自由基。

2、多吃蔬菜

胡蘿卜、菠菜、西紅柿等富含多種維生素，有助于緩解眼部不適。

3、多吃豆制品

豆奶、豆腐、黃豆等含有脂肪酸、植物性雌激素等，這些物質(zhì)對眼睛都有好處。