眼睛干澀怎么辦 多吃這幾類預(yù)防干眼癥的食物

眼睛是人類認(rèn)知這個(gè)世界重要的器官之一，它出現(xiàn)了問題必然導(dǎo)致生活處處受阻。其中眼睛干澀是現(xiàn)代辦公族常見的一直眼病，如何去緩解呢？下面就跟著文本一起深入探索。

眼睛干澀健康操

1、距離產(chǎn)生美

挺直腰板，拉遠(yuǎn)距離。工作的時(shí)候眼睛至少要跟電腦的屏幕保持在六十厘米以上的距離，眼睛的視線最好保持向下約三十度左右，以這樣的坐姿做于電腦前，一方面既不會使頸部的肌肉過度的拉扯從而引起肌肉的酸痛，還可以使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低，淚液蒸發(fā)的最慢。

2、提醒自己要眨眼

眨眼是人體十分重要的一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，其目的是讓淚液在角膜、結(jié)膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛的濕潤。暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發(fā)掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼睛。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護(hù)眼睛。

防眼睛干澀食品

一、藍(lán)莓

看到別人有一雙布靈布靈的大眼睛是否羨慕呢？是否也常常想著自己也能擁有這樣一雙眼睛呢？那就吃點(diǎn)藍(lán)莓吧！藍(lán)莓含有非常豐富的花青素，能有效的幫助活化我們的眼睛視網(wǎng)膜，消除眼睛的疲勞，能讓眼睛變得更加的明亮，更加有神。這對于那些經(jīng)常感覺眼睛疲勞的人來說，是一種不錯(cuò)的保養(yǎng)食物。

二、枸杞

說起護(hù)眼明目，很多人第一反應(yīng)的食物都是枸杞。確實(shí)，枸杞含有豐富的玉米黃素，具有很好的護(hù)眼的功效。玉米黃素大量累積在眼睛的視網(wǎng)膜上，可以減少紫外線對眼睛的刺激，保護(hù)我們的視覺神經(jīng)不被受到損傷。然而，枸杞要采取正確的吃飯才能起到保護(hù)眼睛的小狗，而最好最簡單的方法，就是將枸杞嚼爛了再吃下去。

三、薺菜

有時(shí)候我們玩手機(jī)如果玩得比較久的話，眼睛就會自然的流出眼淚來，而且眼睛會顯得刺痛又干澀。這時(shí)候，我們可吃一些薺菜。由于薺菜含有豐富的蘿卜素、B族維生素和維生素C，可在一定程度上預(yù)防干眼癥，減輕眼睛干澀不適的癥狀。

四、菠菜

據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，日常生活中經(jīng)常吃含有玉米黃素以及葉黃素等元素食物的人，更不容易患白內(nèi)障。而且，菠菜中的葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老以及“視網(wǎng)膜黃斑變性”有很大的成效。因此適量地吃些菠菜是具有良好護(hù)眼作用的。