都市人白內(nèi)障高發(fā) 減緩白內(nèi)障的5項(xiàng)措施

現(xiàn)今的都市人出現(xiàn)白內(nèi)障的越來越多，并且呈年輕化趨勢(shì)發(fā)展，這很有可能同工作原因、生活習(xí)慣有關(guān)。長(zhǎng)期對(duì)電腦、上網(wǎng)等都致使白內(nèi)障高發(fā)。

城市人白內(nèi)障激增跟日常用眼有很大關(guān)系

電腦、電視、上網(wǎng)本本這些科技產(chǎn)品在城市已經(jīng)達(dá)到人手至少一件的程度，整天對(duì)著電腦，眼睛容易疲勞，有的人因?yàn)楣ぷ髟?，即使感覺視疲勞了，但是還是不能離開電腦，緩解疲勞他們通常選用眼藥水……這些都是導(dǎo)致白內(nèi)障高發(fā)的病因！

在都市人群中，臨床正不斷涌現(xiàn)中青年患者，四五十歲就患上白內(nèi)障者比比皆是。對(duì)此，專家指出，大家并不需要“談白色變”。

“白內(nèi)障其實(shí)就是透明 的晶狀體變渾濁了，它就如同白發(fā)一樣，都屬于衰老的‘副產(chǎn)品’，只是有人生得早，有人生得晚。只要壽命夠長(zhǎng)，遲早會(huì)患上白內(nèi)障，但是不必害怕，因?yàn)樗鼘儆谕耆梢灾斡难奂病！睂＜艺f。

減緩白內(nèi)障的5項(xiàng)措施：

1、減少在陽光下的暴露時(shí)間。

避免陽光過度照射，陽光強(qiáng)烈時(shí)外出，應(yīng)戴帽或打傘或戴防紫外線的眼鏡，特別是在上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)期間。若必須在戶外強(qiáng)光下勞動(dòng)或活動(dòng)時(shí)，最好能配戴吸收紫外線的墨鏡和寬邊帽進(jìn)行防護(hù)，以減少紫外線的輻射。

2、盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時(shí)間，避免過度疲勞。

3、平時(shí)注意保持情緒穩(wěn)定，避免精神過度緊張。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律。

4、白內(nèi)障可通過飲食加以預(yù)防。

在飲食上，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充機(jī)體中的維生素C、B族、E及微量元素。

維生素C能減弱光線對(duì)晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。含維生素C豐富的食物有：油菜、雪里紅、西紅柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。

B族維生素是維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)（包括視覺神經(jīng)）的正常功能的重要物質(zhì)，有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。含維生素B類豐富的食物有麥麩、豆類、小米、肉類、魚類、家禽、蛋類、奶制品等。

控制動(dòng)物脂肪、高膽固醇攝入，如限制蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶。特別是深綠的蔬菜如：菠菜、芥藍(lán)等，其中所含特定抗氧化劑，能保護(hù)眼睛免于陽光紫外線的損害，而避免罹患白內(nèi)障。

5、控制體重，忌煙限酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。