都市人白內(nèi)障高發(fā) 預(yù)防白內(nèi)障可多吃這樣?xùn)|西

現(xiàn)今的都市人出現(xiàn)白內(nèi)障的越來越多，并且呈年輕化趨勢發(fā)展，這很有可能同工作原因、生活習(xí)慣有關(guān)。長期對電腦、上網(wǎng)等都致使白內(nèi)障高發(fā)。

都市人白內(nèi)障高發(fā)原因

電腦、電視、上網(wǎng)本本這些科技產(chǎn)品在城市已經(jīng)達(dá)到人手至少一件的程度，整天對著電腦，眼睛容易疲勞，有的人因?yàn)楣ぷ髟?，即使感覺視疲勞了，但是還是不能離開電腦，緩解疲勞他們通常選用眼藥水……這些都是導(dǎo)致白內(nèi)障高發(fā)的病因！

白內(nèi)障怎么預(yù)防呢？

1、友們需要注意保持心情舒暢，要避免過度情緒激動，保持心情舒暢，保證全身氣血流通順暢，提高機(jī)體抗病能力，這對白內(nèi)障的預(yù)防和康復(fù)，同樣重要。

2、白內(nèi)障是很嚴(yán)重的眼科疾病，所以說，積極做好預(yù)防和治療是很關(guān)鍵的，朋友們平時(shí)要注意飲食，白內(nèi)障的產(chǎn)生與晶體內(nèi)缺乏維生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有關(guān)，所以應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚、肉（動物肝臟）、蛋類食物等。

3、年人要注意盡可能的避免過度的視力疲勞，用眼應(yīng)以不覺疲倦為度，并且需要注意正確的用眼姿勢，距離、光源是否充足等等，每用眼一小時(shí)左右就需要讓眼放松一下，如閉眼養(yǎng)神、走動、遠(yuǎn)眺等。

4、避免長期過量的接觸輻射線，因?yàn)樯渚€可以引起白內(nèi)障，長期接觸長波紫外線輻射，可導(dǎo)致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發(fā)或加速白內(nèi)障的生成和發(fā)展，所以要避免在強(qiáng)烈的陽光、燈光或其他輻射線照射下工作和學(xué)習(xí)，在戶外活動時(shí)，應(yīng)戴有色眼鏡，以防輻射線直射眼睛。

預(yù)防白內(nèi)障多吃蔬菜

蔬菜中含有的葉黃素和玉米黃質(zhì)的物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化劑作用，它可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，預(yù)防眼睛的老化，延緩視力減退，達(dá)到最佳的晶狀體保護(hù)效果。

葉黃素和玉米黃質(zhì)常見于深綠色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍(lán)等。

另一種抗氧化劑就是維生素C。維生素C已被公認(rèn)為能夠保護(hù)眼睛晶狀體中蛋白質(zhì)和其他成分，維生素C能幫助膠原加強(qiáng)微血管的力量，從而營養(yǎng)視網(wǎng)膜，避免紫外線的損害。已有研究顯示，健康眼睛晶狀體里有很高的維生素C，而在白內(nèi)障患者眼睛的晶狀體里維生素C的含量就少得多。

因此多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是深綠色蔬菜，對老人預(yù)防白內(nèi)障是有利的。但也要盡量避免其他食物對白內(nèi)障預(yù)防所帶來的影響。