減緩白內(nèi)障的5項(xiàng)措施

　　眼睛作為人體中極為嬌嫩的部位，很容易受到紫外線的傷害。紫外線中的有害光波是眼睛健康的殺手，可引起白內(nèi)障等眼病。因此選對太陽鏡對防治白內(nèi)障起到重要的作用。

　　常戴劣質(zhì)品招來致白內(nèi)障

　　目前市面上的太陽眼鏡鏡片顏色多種，有深有淺，但并不是太陽鏡片顏色越深就越能濾除紫外線。有的鏡片由于玻璃質(zhì)量差，使光線折射、散射，影響視覺。有些深顏色鏡片不但不能濾除紫外線，反而會導(dǎo)致紫外線大量進(jìn)入眼內(nèi)，損傷晶狀體，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致白內(nèi)障。

　　另外，青光眼患者不適合配戴太陽鏡，因?yàn)樘栫R減弱了光線，青光眼患者為了能夠看清楚，瞳孔被迫放大，將導(dǎo)致眼壓升高。

　　專家指出，戴上一副質(zhì)量差的太陽鏡，不但不能起到保護(hù)眼睛的作用，有時(shí)反而會對視力造成損害，嚴(yán)重者可能因長時(shí)間佩戴太陽鏡造成形覺剝奪性近視眼。

　　因此，專家建議購買太陽眼鏡最好到正規(guī)的眼鏡店咨詢購買。

　　減緩白內(nèi)障的5項(xiàng)措施：

　　1、減少在陽光下的暴露時(shí)間。

　　避免陽光過度照射，陽光強(qiáng)烈時(shí)外出，應(yīng)戴帽或打傘或戴防紫外線的眼鏡，特別是在上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)期間。若必須在戶外強(qiáng)光下勞動或活動時(shí)，最好能配戴吸收紫外線的墨鏡和寬邊帽進(jìn)行防護(hù)，以減少紫外線的輻射。

　　2、盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時(shí)間，避免過度疲勞。

　　3、平時(shí)注意保持情緒穩(wěn)定，避免精神過度緊張。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律。

　　4、白內(nèi)障可通過飲食加以預(yù)防。

　　在飲食上，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充機(jī)體中的維生素C、B族、E及微量元素。

　　維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。含維生素C豐富的食物有：油菜、雪里紅、西紅柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。

　　B族維生素是維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)(包括視覺神經(jīng))的正常功能的重要物質(zhì)，有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。含維生素B類豐富的食物有麥麩、豆類、小米、肉類、魚類、家禽、蛋類、奶制品等。

　　控制動物脂肪、高膽固醇攝入，如限制蛋黃、肥肉、動物內(nèi)臟等，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶。特別是深綠的蔬菜如：菠菜、芥藍(lán)等，其中所含特定抗氧化劑，能保護(hù)眼睛免于陽光紫外線的損害，而避免罹患白內(nèi)障。

　　5、控制體重，忌煙限酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。