警惕！熬夜看手機(jī) 恐老花眼惡化

　　近年來，老花眼年輕化的趨勢比較明顯，經(jīng)常有不到40歲的年輕人需要戴老花鏡。這主要是過度用眼所致，與人們的工作和生活有關(guān)?，F(xiàn)在的大多數(shù)年輕人，近距離的工作時(shí)間長，用眼的地方也越來越多，比如，在單位上班就離不開電腦，如果工作完不成，回家還要加班。許多年輕的網(wǎng)民，一天到晚掛在網(wǎng)上，休息時(shí)間多數(shù)也是看電視、看書，致使眼睛勞累過度，老花眼提前“報(bào)到”。

　　老花眼增3成　多數(shù)不知道

　　根據(jù)門診觀察，這些年來，老花眼患者增加了3成以上，有更多40歲左右的中壯族群，根本不知自己老花已上身。提早的原因不外乎長時(shí)間、近距離用眼看東西，或是過度遠(yuǎn)、近距離使用眼力，導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)能力下降，導(dǎo)致視力未老先衰。

　　相較于延誤治療會(huì)導(dǎo)致失明的黃斑部病變、白內(nèi)障及青光眼，老花眼對視力的危害沒那么難以挽救，但有老花眼者，看遠(yuǎn)的物體很清楚，近距離的看書、寫字倍感模糊，需戴上老花眼鏡才能改善，也會(huì)造成諸多生活不便。

　　營養(yǎng)調(diào)整可減輕老花眼癥狀

　　營養(yǎng)調(diào)整是預(yù)防和減輕老花眼癥狀的最好方法。人到老年都會(huì)出現(xiàn)老花眼癥狀。如果從中年開始就注意飲食營養(yǎng)，就可以養(yǎng)護(hù)眼睛，防止老花眼癥狀過早出現(xiàn)。飲食方面，用眼比較多的人應(yīng)該在平時(shí)要多攝食富含維生素A、B的食物。中醫(yī)認(rèn)為，老花眼系腎水虧損，精血不足而引起。綜合中西醫(yī)的理解，可適當(dāng)多食的具有明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、肝臟以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。

　　常常按摩小腿可防治老花眼!

　　中醫(yī)認(rèn)為，老花眼多由年老臟腑氣血衰弱、不能濡養(yǎng)眼部導(dǎo)致，而“肝開竅于目”，加強(qiáng)肝經(jīng)氣血流通能有效防治老花眼。肝膽經(jīng)脈循行經(jīng)過小腿，其中膽經(jīng)光明穴連通肝膽經(jīng)絡(luò)，是治療老花眼的特效穴位，常常點(diǎn)揉小腿能促使氣血流通，使眼部得到足夠營養(yǎng)。

　　操作方法：坐姿，先用手掌在小腿脛骨內(nèi)側(cè)從膝蓋至內(nèi)踝向下揉小腿10次，然后從外踝至膝蓋向上揉小腿外側(cè)面10次，重點(diǎn)揉外踝尖直上5寸的光明穴1分鐘。按揉時(shí)以有熱感為佳，點(diǎn)穴時(shí)最好有酸脹感。天天1次，每次練習(xí)10-15分鐘，常常練習(xí)可有效防治老花眼。