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眼睛異常
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手機(jī)族如何護(hù)眼?

2015-04-09 09:27:56      家庭醫(yī)生在線

  手機(jī)產(chǎn)業(yè)快速發(fā)展,現(xiàn)在手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中不可缺少的一部分,你是否有習(xí)慣坐車的時(shí)候看看手機(jī),閑下來無聊的時(shí)候看看手機(jī)?是否晚上睡覺關(guān)燈之前依然要看半個(gè)小時(shí)的手機(jī)?愛玩手機(jī)的朋友注意了,小心看手機(jī)看出眼病。

  小心看手機(jī)看出眼?。?/strong>

  1、易致視疲勞:長時(shí)間用眼本身就容易造成視疲勞,聚精會神地盯著手機(jī)屏幕時(shí),屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續(xù)的刺激,當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí),就會使眼睛特別疲勞。尤其當(dāng)周圍環(huán)境暗,而手機(jī)屏幕亮?xí)r,對眼的損害尤其大,常次以往就會導(dǎo)致視力下降,近視度數(shù)加深等問題。

  2、易得結(jié)膜炎:長時(shí)間地玩手機(jī),無論在顛簸的路上低頭看,還是在家坐著看,都會對眼睛的結(jié)膜造成威脅。因?yàn)殚L時(shí)間保持固定低頭的姿勢,容易使血液流向眼睛,導(dǎo)致根部結(jié)膜血管的輕度充血,瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初,可能會有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤、結(jié)痂的現(xiàn)象,如不加以注意,則會誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變,造成慢性結(jié)膜炎。

  3、易得干眼癥:“視干眼癥”一詞大家已經(jīng)應(yīng)該不太陌生了,長時(shí)間看手機(jī)屏幕會使自然眨眼次數(shù)大大減少,對黑眼球表面的淚膜層造成損害,從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺,甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現(xiàn),發(fā)生干眼癥。

  那么,手機(jī)族如何護(hù)眼呢?

  1、適當(dāng)提供背景光

  在使用電子產(chǎn)品時(shí),首先不能使進(jìn)入眼睛的光線太強(qiáng),有些孩子躲在被窩里看手機(jī),在這樣對比太強(qiáng)烈的情況下,對眼睛的傷害更大。

  無論看電視還是電腦、手機(jī),最好都將電子產(chǎn)品的亮度調(diào)節(jié)到感覺較舒適的程度,并為自己提供一定的背景光,背景光源不能直對著眼睛照,也不能直接對著電子產(chǎn)品屏幕,否則會引起光的反射。

  2、保持距離,控制時(shí)間

  一般來說,看書或手機(jī)時(shí),33至40厘米是比較合適的閱讀距離;使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕60厘米比較合適,看電視時(shí)則最好距離3米以上。最好使用電子產(chǎn)品45分鐘(最多不超過1小時(shí))就停下來,讓眼睛休息10至15分鐘,可以看看5米外的遠(yuǎn)方,也可以閉目養(yǎng)神。

  此外,長時(shí)間使用電子產(chǎn)品可能增加孩子以后發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會。目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑,年紀(jì)大的人不能隨便使用,否則可能引起青光眼。

  3、多吃抗氧化的維生素

  維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物,避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素,眼睛會出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障??啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果,以補(bǔ)充維生素C,另外,可以通過植物種子,如花生、核桃、松果等,獲得足夠的維生素E。

(責(zé)任編輯:鄒華振 )

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