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手機(jī)族如何護(hù)眼?

2015-04-09 09:27:56      家庭醫(yī)生在線

  手機(jī)產(chǎn)業(yè)快速發(fā)展,現(xiàn)在手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中不可缺少的一部分,你是否有習(xí)慣坐車的時(shí)候看看手機(jī),閑下來(lái)無(wú)聊的時(shí)候看看手機(jī)?是否晚上睡覺(jué)關(guān)燈之前依然要看半個(gè)小時(shí)的手機(jī)?愛(ài)玩手機(jī)的朋友注意了,小心看手機(jī)看出眼病。

  小心看手機(jī)看出眼病:

  1、易致視疲勞:長(zhǎng)時(shí)間用眼本身就容易造成視疲勞,聚精會(huì)神地盯著手機(jī)屏幕時(shí),屏幕上不斷變換的光影又會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激,當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí),就會(huì)使眼睛特別疲勞。尤其當(dāng)周圍環(huán)境暗,而手機(jī)屏幕亮?xí)r,對(duì)眼的損害尤其大,常次以往就會(huì)導(dǎo)致視力下降,近視度數(shù)加深等問(wèn)題。

  2、易得結(jié)膜炎:長(zhǎng)時(shí)間地玩手機(jī),無(wú)論在顛簸的路上低頭看,還是在家坐著看,都會(huì)對(duì)眼睛的結(jié)膜造成威脅。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持固定低頭的姿勢(shì),容易使血液流向眼睛,導(dǎo)致根部結(jié)膜血管的輕度充血,瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初,可能會(huì)有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤(rùn)、結(jié)痂的現(xiàn)象,如不加以注意,則會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變,造成慢性結(jié)膜炎。

  3、易得干眼癥:“視干眼癥”一詞大家已經(jīng)應(yīng)該不太陌生了,長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)屏幕會(huì)使自然眨眼次數(shù)大大減少,對(duì)黑眼球表面的淚膜層造成損害,從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺(jué),甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現(xiàn),發(fā)生干眼癥。

  那么,手機(jī)族如何護(hù)眼呢?

  1、適當(dāng)提供背景光

  在使用電子產(chǎn)品時(shí),首先不能使進(jìn)入眼睛的光線太強(qiáng),有些孩子躲在被窩里看手機(jī),在這樣對(duì)比太強(qiáng)烈的情況下,對(duì)眼睛的傷害更大。

  無(wú)論看電視還是電腦、手機(jī),最好都將電子產(chǎn)品的亮度調(diào)節(jié)到感覺(jué)較舒適的程度,并為自己提供一定的背景光,背景光源不能直對(duì)著眼睛照,也不能直接對(duì)著電子產(chǎn)品屏幕,否則會(huì)引起光的反射。

  2、保持距離,控制時(shí)間

  一般來(lái)說(shuō),看書(shū)或手機(jī)時(shí),33至40厘米是比較合適的閱讀距離;使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕60厘米比較合適,看電視時(shí)則最好距離3米以上。最好使用電子產(chǎn)品45分鐘(最多不超過(guò)1小時(shí))就停下來(lái),讓眼睛休息10至15分鐘,可以看看5米外的遠(yuǎn)方,也可以閉目養(yǎng)神。

  此外,長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品可能增加孩子以后發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)。目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑,年紀(jì)大的人不能隨便使用,否則可能引起青光眼。

  3、多吃抗氧化的維生素

  維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物,避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素,眼睛會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障??啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果,以補(bǔ)充維生素C,另外,可以通過(guò)植物種子,如花生、核桃、松果等,獲得足夠的維生素E。

(責(zé)任編輯:鄒華振 )

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