癡迷刷微信眼病多 手機(jī)族該如何護(hù)眼

　　刷微信是目前年輕一族最流行的事情，不管在公交車還是在地鐵里，隨處可以看到拿著手機(jī)在刷微信的年輕人。手機(jī)屏幕雖然小，大家都會(huì)覺得經(jīng)?？礇]什么，其實(shí)，即使是像手機(jī)這樣小小的屏幕，如何頻繁刷微信，對(duì)眼睛的傷害還是很大的，會(huì)令眼睛很受傷，給眼睛帶來一系列眼病。下面，讓小編來告訴怎么回事吧。

　　頻繁刷微信引起各種眼病

　　長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕很容易造成視覺疲勞，再加之坐地鐵時(shí)人又處在不?；蝿?dòng)的環(huán)境中，結(jié)果引發(fā)的危害可能更為嚴(yán)重。不少人為了舒服，還喜歡躺著、歪著看手機(jī)，不正確的姿勢還可能導(dǎo)致視覺紊亂。由于手機(jī)上的字體和圖片本來就非常小，不正確的姿勢很難保證眼睛與手機(jī)間的適當(dāng)距離，可能誘發(fā)近視、斜視等問題。此外，用眼過度還會(huì)造成眼外肌疲勞、眼球充血，引發(fā)結(jié)膜炎等。連續(xù)盯著屏幕看，眨眼次數(shù)減少，可能造成眼睛干澀，特別是晚上周圍環(huán)境光線很暗時(shí)，高亮度屏幕和變換圖案還會(huì)加劇對(duì)眼睛刺激，不及時(shí)休息還可能患上干眼癥。

　　如何使用手機(jī)刷微信

　　使用電子產(chǎn)品時(shí)要保持正確姿勢，盡量避免在晃動(dòng)環(huán)境下使用，更不建議長時(shí)間使用。一旦長時(shí)間用眼后要注意休息，可適當(dāng)做眼保健操緩解疲勞。平時(shí)也要多補(bǔ)充對(duì)眼睛有益的新鮮水果和蔬菜，及時(shí)攝入維生素。選購電子產(chǎn)品最好選擇對(duì)眼睛傷害小的設(shè)備。專家還特別提醒幼兒家長，為了開發(fā)智力讓幼兒使用平板電腦等電子產(chǎn)品要適度，不要使其長時(shí)間處于電子屏幕環(huán)境下傷及眼睛，而應(yīng)更多接觸大自然。

　　那么，手機(jī)族如何護(hù)眼呢?

　　1、適當(dāng)提供背景光

　　在使用電子產(chǎn)品時(shí)，首先不能使進(jìn)入眼睛的光線太強(qiáng)，有些孩子躲在被窩里看手機(jī)，在這樣對(duì)比太強(qiáng)烈的情況下，對(duì)眼睛的傷害更大。

　　無論看電視還是電腦、手機(jī)，最好都將電子產(chǎn)品的亮度調(diào)節(jié)到感覺較舒適的程度，并為自己提供一定的背景光，背景光源不能直對(duì)著眼睛照，也不能直接對(duì)著電子產(chǎn)品屏幕，否則會(huì)引起光的反射。

　　2、保持距離，控制時(shí)間

　　一般來說，看書或手機(jī)時(shí)，33至40厘米是比較合適的閱讀距離;使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕60厘米比較合適，看電視時(shí)則最好距離3米以上。最好使用電子產(chǎn)品45分鐘(最多不超過1小時(shí))就停下來，讓眼睛休息10至15分鐘，可以看看5米外的遠(yuǎn)方，也可以閉目養(yǎng)神。

　　此外，長時(shí)間使用電子產(chǎn)品可能增加孩子以后發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)。目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑，年紀(jì)大的人不能隨便使用，否則可能引起青光眼。

　　3、多吃抗氧化的維生素

　　維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障?？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。