寒假中小學(xué)生頻繁用電腦 如何合理用眼?

寒假來臨中小學(xué)生頻繁用電腦危害大，那么應(yīng)該如何合理用眼呢？下面小編告訴你。

一到寒假，中小學(xué)生有了更多的空閑時(shí)間上網(wǎng)，用電腦的時(shí)間也會(huì)增多。有的孩子，特別是男孩子更是趁著寒假瘋狂玩電腦游戲，甚至熬夜玩。這樣特別傷害眼睛，會(huì)引起眼睛疲勞，出現(xiàn)畏光、流淚等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生過勞死或心臟病猝死。為保護(hù)學(xué)生的眼睛健康，學(xué)生應(yīng)該注意控制上網(wǎng)、用電腦等的時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓眼睛得到充分的休閑；家長(zhǎng)也應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督孩子的用眼習(xí)慣，避免用眼過勞。

頻繁用電腦對(duì)眼睛危害大

人在正常狀態(tài)下無(wú)意識(shí)的眨眼每分鐘15～25次，但看電腦時(shí)，由于容易聚精會(huì)神地盯著屏幕，這種生理性瞬目會(huì)減少至5～10次，加之看電腦時(shí)眼瞼張開使角膜暴露面積增大，淚液蒸發(fā)加速，容易出現(xiàn)眼表干燥和角膜損害，出現(xiàn)眼干澀、異物感、畏光、流淚等癥狀。頻繁用電腦過度用眼，會(huì)引起大腦、頸椎及全身心的不良癥狀，嚴(yán)重的最終產(chǎn)生過勞死或心臟病猝死。

學(xué)生寒假合理用眼4建議：

1、調(diào)節(jié)電腦屏幕

操作電腦的最佳距離應(yīng)保持在50～60厘米，如果顯示器屏幕尺寸較大，可酌情拉長(zhǎng)距離至70厘米。顯示器屏幕的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的。

2、控制上網(wǎng)時(shí)間

上網(wǎng)時(shí)間不要過長(zhǎng)，最好每1個(gè)小時(shí)休息5～10分鐘，站起來活動(dòng)一下身體，還可熱敷眼睛或閉眼按摩眼球。

3、多吃含維生素A、蛋白質(zhì)的食物

葉黃素、維生素A、蛋白質(zhì)等是合成視紫質(zhì)的原料，要多食蛋黃、深綠色鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、肝臟、瘦肉等食物，提升視紫質(zhì)的合成、增強(qiáng)視網(wǎng)膜感光性能。

4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

要加強(qiáng)體育鍛煉，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，如打籃球、羽毛球，爬山、游泳，讓眼睛和身體都得到休息和放松。

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