青少年預防近視眼從生活習慣做起

　　青少年學業(yè)繁重，平常要長時間伏案學習，如果稍不留心就會出現(xiàn)近視的癥狀。想要有效預防青少年近視眼就要從生活習慣開始。

　　青少年近視眼的癥狀

　　1、視力減退和產(chǎn)生視疲勞：近視眼看遠處都比較模糊，對遠距離目標難以辨認，而且喜歡瞇著眼，看東西的距離過近。

　　2、飛蚊幻視：中度以上的近視眼由于玻璃體混濁液化而產(chǎn)生飛蚊癥。

　　3、重影和看東西變形：常見于病理性近視或屈光參差，同時病理性近視眼或出現(xiàn)視網(wǎng)膜脫離等并發(fā)癥。

　　4、突眼：高度近視眼由于眼軸過長，外觀上要呈輕度突眼狀態(tài)。

　　5、閃光感：常見于病理性近視眼或視網(wǎng)膜脫離的先兆。

　　青少年預防近視眼的原則

　　1、用眼時間不宜過長：如果看書、看電視等等，要求孩子每隔45～60分鐘要休息15分鐘。并改變視物距離，最好要遠眺或進行戶外活動，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。

　　2、光線要適中：近距離用眼時光線過強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，預防近視要做到在夜晚或光線暗的環(huán)境下，照明最好采用40～60W的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應，而光線過強或過暗都會帶來用眼疲勞。

　　3、用眼姿勢正確：近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個因素。預防近視要做到桌椅高低比例要合適，端坐，書本放在距眼30厘米的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負擔和輻輳頻率，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學生的眼球正處于發(fā)育階段，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導致近視眼的形成。

　　4、參加體育鍛煉：機體素質好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關聯(lián)。如營養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子也會增加近視眼的發(fā)生。

　　青少年保護視力的方法

　　1、養(yǎng)目：平時注意膳食均衡，估到粗細搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

　　2、運目：站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5－10分鐘。

　　3、熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼睛會感到一股暖流。如此反復數(shù)次，可通經(jīng)活絡，改善眼部血液循環(huán)。

　　4、浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼，每天1－2次，每次5分鐘左右，也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水取法，趁熱熏浴眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有熱名目之功效。

　　5、極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米時，再將補視線由近而遠黑心移到原來的目標上。如此反復數(shù)次，然后再進行深呼吸運動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

　　6、補目：中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝及睛，可以有效的保護眼睛，如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬眼等，可以經(jīng)常食之。

　　青少年預防近視加深的方法

　　1、合適的眼鏡：一旦發(fā)現(xiàn)現(xiàn)有的眼鏡無法滿足視力要求，就應該及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科做檢查，矯正近視度數(shù)，更換合適眼鏡，并定期復查，以避免眼睛長期處于“饑渴”狀態(tài)，角膜和晶狀體表面過度彎曲，加重近視程度。

　　2、正確配眼鏡：兒童和青少年很多屬于假性近視，并且視力在短時間內(nèi)會有很大波動。濟南愛爾眼科醫(yī)院醫(yī)學驗光配鏡中心專家建議，18歲以下的青少年，最好半年或一年驗光1次，并且采用散瞳驗光，使眼肌放松，消除假性近視造成的驗光不準。成年人如果是第一次配鏡，則需要進行一次詳細的眼底檢查，以排除眼底疾病、晶體畸形等。

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　　早期低度近視的癥狀的確不太明顯。孩子早期近視會有一些表現(xiàn)，比如看遠一點的東西要瞇著眼睛，看電視喜歡往前湊，或者孩子經(jīng)常說眼睛很累、不舒服等等，家長應該留意；最好的辦法是每隔半年帶孩子到眼科醫(yī)院進行定期眼睛檢查。