青少年近視眼的預(yù)防有哪些好方法

青少年近視眼的預(yù)防有哪些好方法？近視是很多人存在的問題，尤其是對(duì)于中學(xué)生和大學(xué)生而言，繁重的學(xué)業(yè)容易導(dǎo)致視力的疲勞，因此不少人都得了近視眼。那么，青少年近視眼的預(yù)防有哪些好方法？下面我們一起來看看介紹吧！

專家說到，青少年近視眼通常是由于長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，使眼的調(diào)節(jié)與輻輳過度，眼外肌對(duì)眼球壓力增加，久而久之造成了視遠(yuǎn)物不清楚、遠(yuǎn)視力下降。

預(yù)防青少年近視措施有以下幾點(diǎn)：

1、注意用眼衛(wèi)生，不要長(zhǎng)時(shí)間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等，一般看40分鐘休息5~10分鐘，尤其是電腦、液晶電視對(duì)眼睛的傷害是很大的，很容易在不知不覺中造成近視眼。

2、科學(xué)正確的用眼，青少年學(xué)生和兒童讀書寫字要注意“三個(gè)一”，即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸，走路或乘車時(shí)不要看，不要躺著或趴著看，勞逸結(jié)合，用眼時(shí)間不要過長(zhǎng)，應(yīng)每隔50分鐘左右休息5~10分鐘。

3、飲食要合理，研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視眼的青少年減少或中止近視眼度數(shù)的增加。

4、要多做運(yùn)動(dòng)，青少年學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，每天堅(jiān)持做保健操，以達(dá)到緩解眼疲勞，預(yù)防近視眼的發(fā)生。

專家提醒，近視眼的發(fā)生與發(fā)展與日益增加的近距離用眼活動(dòng)的環(huán)境密切相關(guān)，與攝入營(yíng)養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān)。所以我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以免近視眼的發(fā)生。

以上內(nèi)容就是關(guān)于“青少年近視眼的預(yù)防有哪些好方法”的相關(guān)介紹，相信對(duì)此已經(jīng)有所了解了，希望日常的生活中能夠重視該病的預(yù)防，保護(hù)好我們的眼睛。