說(shuō)話過(guò)多容易傷聲帶？教你3招來(lái)保護(hù)好聲帶！

聲帶在喉嚨內(nèi)部，是人們主要的發(fā)聲器官。肺部呼出大量空氣的時(shí)候會(huì)經(jīng)過(guò)聲帶快速的開合和振動(dòng)，從而發(fā)出聲音，平時(shí)必須要保護(hù)好聲帶。

怎么保護(hù)好聲帶？

1、多喝水

為身體補(bǔ)充足夠的水分能夠保持嘴唇以及口腔的濕潤(rùn)，提高居住房間的濕度，口干舌燥時(shí)減少說(shuō)話的次數(shù)，喉嚨干涸的時(shí)候可以使用嘴吸水蒸氣。說(shuō)話的時(shí)候把音量放小，盡量少說(shuō)悄悄話，因?yàn)檎f(shuō)悄悄話的時(shí)候不需要聲帶振動(dòng)而發(fā)聲，這種說(shuō)話方式非常的費(fèi)勁。音調(diào)不當(dāng)?shù)脑捒赡軙?huì)對(duì)聲帶帶來(lái)很大的傷害。另外，要養(yǎng)成慢慢說(shuō)話的好習(xí)慣，說(shuō)話過(guò)于急促時(shí)會(huì)引起發(fā)聲不當(dāng)。

2、不能在嘈雜的環(huán)境中說(shuō)話

長(zhǎng)時(shí)間呆在高噪音的環(huán)境下說(shuō)話會(huì)不自覺地把音量提高，增加了聲帶的負(fù)擔(dān)。另外，當(dāng)上呼吸道感染的時(shí)候會(huì)引起聲帶急性發(fā)炎以及水腫，甚至?xí)屓藗兪?。感冒期間盡量減少說(shuō)話的次數(shù)，讓聲帶得到充足的休息，出門的時(shí)候盡量戴上口罩，不能用嘴巴呼吸。另外，要控制好說(shuō)話的音量音調(diào)以及速度，說(shuō)話不到10分鐘若感覺到喉嚨干燥或者發(fā)不出聲來(lái)就應(yīng)該引起警惕了。減少清喉嚨或者咳嗽的次數(shù)，若嗓子有明顯的不適感，可通過(guò)小口喝水的方式來(lái)去除粘附在喉嚨部位的痰液。說(shuō)話的時(shí)候要保持頭部臉部以及喉部肌肉的放松。

3、合理的運(yùn)氣和用聲訓(xùn)練

人們?cè)谡f(shuō)話的時(shí)候嘴巴會(huì)吸入大量的空氣，空氣會(huì)從肺部經(jīng)過(guò)聲帶呼出去。期間要多喝水，能減少喉嚨以及口腔水分流失。在高污染的環(huán)境下減少說(shuō)話的次數(shù)，防止讓細(xì)菌入侵。另外，要控制好呼吸模式以及發(fā)生，進(jìn)行科學(xué)發(fā)生訓(xùn)練，適度的演唱或者說(shuō)話。不能超負(fù)荷的使用聲帶，以免會(huì)對(duì)聲音帶來(lái)不可逆的傷害。

溫馨提示

平時(shí)可以多吃一些富含維生素B2以及維生素B6比較豐富的食物，能夠促進(jìn)聲音的發(fā)育，補(bǔ)充鈣元素能夠促進(jìn)甲狀腺軟骨的發(fā)育。期間避免吃辛辣刺激性的食物，比如煙酒、胡椒、辣椒以及芥末等，不然會(huì)對(duì)聲帶粘膜帶來(lái)刺激，從而引起急慢性的喉炎或者咽炎。平時(shí)吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，減慢吃飯的次數(shù)，不能狼吞虎咽，尤其是不能吃魚，以免讓魚刺傷害到喉嚨，選擇精細(xì)或者軟質(zhì)的食物，不能吃過(guò)于粗糙堅(jiān)硬以及干燥的食物。