膝蓋積水如何預防？

膝蓋積水就是滑膜炎?；ぱ资且环N多發(fā)性疾病，其發(fā)病部位主要在膝關節(jié)。膝關節(jié)是人體滑膜最多，關節(jié)面最大和結構最復雜的關節(jié)，由于膝關節(jié)滑膜廣泛并位于肢體表較淺部位，故遭受損傷和感染的機會較多，膝關節(jié)滑膜炎主要是因膝關節(jié)扭傷和多種關節(jié)內損傷，而造成的一組綜合癥。膝蓋積水如何預防？

膝蓋積水如何預防？

（1） 避免膝關節(jié)過度活動及勞損，特別是雙下肢劇烈運動者（ 如舞蹈演員、運動員、搬運工等）更要注意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷，否則，隨著年齡的增長，很容易出現(xiàn)骨質增生現(xiàn)象。

（2） 膝關節(jié)出現(xiàn)骨折時，要及時去醫(yī)院診治，盡可能使骨折端達到解剖 復位的要求。如果復位不滿意，應及時采取手術治療。

（3） 過于肥胖者，要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在適當?shù)姆秶畠?，減輕關節(jié)上的壓力和磨損程度。

（4） 老年人可以適當補充鈣質、維生素D等與骨代謝關節(jié)密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程。

功能鍛煉預防膝蓋積水

膝關節(jié)為人體負重最大的關節(jié)，人們每天都要工作、學習、負荷量是可想而知。膝蓋積水與膝關節(jié)負重活動有直接關系，正確的活動不但有利于疼痛的恢復，同時預防舊病復發(fā)。

急性炎癥應動靜結合，禁止做過量的運動，可以仰臥于床上，從患肢大腿至膝部自上而下反復輕推揉數(shù)次，在痛點雙膝眼鶴頂、梁丘、血海，穴位點按壓1-2分鐘，肌肉放松后，自我做股四頭肌靜力收縮鍛煉30次，每日2-3遍，伴直腿抬高鍛煉30次，每日2-3遍（可以正常生活起居），炎癥控制后水腫消除可以下床適量做單腿直立耐力試驗，雙掌心扶于髕骨上做環(huán)繞運動，坐于凳椅上做踢腿練習，鞏固期配合下蹲功能鍛煉（可首先扶物或用健肢支撐下蹲）。

以上方法循循漸進不可急于求成，逐漸增多運動量，單純鍛煉并不能有效預防滑膜炎，要積極治療膝關節(jié)其它病癥，消除隱患，如：關節(jié)周圍韌帶損傷，髕骨軟化癥，骨關節(jié)炎等這些都是誘發(fā)本病的常見原因，同時加強腰臀部、腿部肌力訓練，增強膝關節(jié)穩(wěn)定性，避免運動傷或外傷，總之任何預防膝關節(jié)炎的方法對預防滑膜炎都具有重要意義。