腳部腱鞘囊腫預(yù)防方法有哪些
腱鞘囊腫是發(fā)生于關(guān)節(jié)部腱鞘內(nèi)的囊性腫物,一種關(guān)節(jié)囊周圍結(jié)締組織退變所致的病癥。內(nèi)含有無(wú)色透明或橙色、淡黃色的濃稠黏液,多發(fā)于腕背和足背部?;颊叨酁榍鄩涯辏远嘁?。那么,關(guān)于腳部腱鞘囊腫的預(yù)防方法有哪些呢?
預(yù)防方法
腱鞘炎注意對(duì)患部的休息。由于腱鞘炎是由于反復(fù)過度摩擦引起的炎癥,因此,患過這種病的人,一定要避免過量的手工勞動(dòng)的方式。預(yù)防注意正確一直工作時(shí)姿勢(shì),避免關(guān)節(jié)的過度勞損,定時(shí)休息。
腱鞘囊腫以女性和青少年多見,好發(fā)于關(guān)節(jié)或腱鞘附近,腕背、腕掌側(cè)撓側(cè)屈腕肌腱及足背發(fā)病率最高。慢性損傷使滑膜腔內(nèi)滑液增多而形成囊性疝出或結(jié)締組織黏液退行性變是發(fā)病的重要原因。長(zhǎng)期和電腦打交道的人士,手握鼠標(biāo)時(shí)間過長(zhǎng),或是姿勢(shì)不正確,都可導(dǎo)致手關(guān)節(jié)滑膜腔的損傷而致
1、用熱水洗手足
在勞累后應(yīng)用熱水對(duì)患處進(jìn)行沖洗,使局部氣血通暢,可促進(jìn)血液循環(huán)。
2、進(jìn)行自行按摩
勞動(dòng)后各關(guān)節(jié)疼痛不適,適時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié),并由淺入深進(jìn)行自行按摩。
3、旋轉(zhuǎn)手腕關(guān)節(jié)
可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉,恢復(fù)血液循環(huán),并消除手腕的彎曲姿勢(shì)。
4、長(zhǎng)期電腦辦公應(yīng)定時(shí)休息、勤做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期和電腦打交道的人士,手握鼠標(biāo)時(shí)間過長(zhǎng),或是姿勢(shì)不正確,都可導(dǎo)致手關(guān)節(jié)滑膜腔的損傷,從而引發(fā)腱鞘囊腫。因此,為預(yù)防腱鞘囊腫,最好不要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,若需要長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng),也應(yīng)每隔一小時(shí)休息5至10分鐘,休息時(shí)勤做室內(nèi)運(yùn)動(dòng),做柔軟操或局部按摩,針對(duì)肩頸、上肢、手腕進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練,以增加柔軟度及肌力。
5、少食辛辣,注意對(duì)患處的休息。
中醫(yī)學(xué)中,本病癥稱為聚筋或筋瘤,認(rèn)為系外傷筋膜,邪氣所居,郁滯運(yùn)化不暢,水液積聚于骨節(jié)經(jīng)絡(luò)而成。多因患部關(guān)節(jié)過度活動(dòng)、反復(fù)持重、經(jīng)久站立等,勞傷經(jīng)筋,以致氣津運(yùn)行不暢,凝滯筋脈而成。
治療方法
(一)治療
1、非手術(shù)療法
(1)針刺療法:第四軍醫(yī)大學(xué)附屬一院針灸室董玉梅自1975年以來,采用針灸治療腱鞘囊腫千余例,總有效率94.74%,隨訪半年至2.5年,復(fù)發(fā)率17.64%。復(fù)發(fā)后可再治愈。其治療方法如下:在囊腫四周用普通針灸針穿通囊壁,對(duì)刺4針,中央1針,1次/d,每次留針30min,拔針后在囊腫處加壓壓迫,將囊腫內(nèi)液擠出于皮下,囊腫變平而愈。
(2)局部麻醉下用較粗的針頭穿刺,盡量抽出膠狀液,然后注入醋酸氫化可的松0.5ml,加壓包扎。
2、手術(shù)療法
囊腫摘除術(shù)為常用的可靠方法(圖4)。宜在止血帶下進(jìn)行,采用局部浸潤(rùn)麻醉。
(責(zé)任編輯:吳敏 )
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