消化不良危害大 哪些運(yùn)動(dòng)能緩解

消化不良的危害大不大？無(wú)論是成年人還是兒童都有可能會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，而很多人并不是很在意消化不良，認(rèn)為這是小毛病，可以自行好轉(zhuǎn)。其實(shí)，消化不良如果沒(méi)有及時(shí)緩解是會(huì)有危害的哦。

消化不良的危害

營(yíng)養(yǎng)不良：眾所周知，長(zhǎng)期消化不良直接影響胃腸對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。表現(xiàn)在成年人身上就是氣虛乏力、面色無(wú)光澤、免疫力差，如果發(fā)生在青少年身上，則會(huì)影響其身體及智力的發(fā)育。

體重異常：長(zhǎng)期消化不良會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，此時(shí)身體沒(méi)辦法吸收更多的有效物質(zhì)，體重自然也會(huì)出現(xiàn)下降，這個(gè)時(shí)候可不要開(kāi)心得太早，病態(tài)的體重異常還會(huì)誘發(fā)更多的身體疾病，所以人們一定要警惕消化不良帶來(lái)的危害。

導(dǎo)致貧血：一方面是因?yàn)橄涣紝?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良進(jìn)而發(fā)生貧血，另一方面是由于消化不良加重胃腸蠕動(dòng)障礙，發(fā)生便秘便血。還有一方面是由于消化不良的原發(fā)病造成的胃腸慢性出血，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等。

易患慢性胃腸疾?。汉芏嗦晕改c疾病的前兆就是消化不良，預(yù)示個(gè)人消化功能出現(xiàn)問(wèn)題，甚至存在炎癥和幽門螺桿菌感染，如果沒(méi)有及時(shí)治療，則可能進(jìn)一步轉(zhuǎn)為慢性胃腸疾病，給后期的治療增加了難度。如胃竇炎的發(fā)生就和消化不良存在著密切的聯(lián)系，長(zhǎng)期消化不良使食物殘?jiān)Ａ粼谖父]部的時(shí)間延長(zhǎng)，長(zhǎng)年累月，胃竇部發(fā)炎潰爛導(dǎo)致胃竇炎的發(fā)生。

下面來(lái)看看什么運(yùn)動(dòng)對(duì)消化不良有好處吧。

消化不良做什么運(yùn)動(dòng)好

口腔運(yùn)動(dòng)：口腔運(yùn)動(dòng)包括“口漱”和“叩齒”等鼓腮動(dòng)作，其中“口漱”即空口反復(fù)鼓起兩邊腮部，“叩齒”即上下齒輕輕相叩。還可以用舌尖輕舔上顎、用舌頭摩擦口腔內(nèi)側(cè)的牙齦、舌頭在舌根的帶動(dòng)下在口腔內(nèi)前后蠕動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)只需花費(fèi)少許時(shí)間，就可以讓您的口腔分泌大量唾液，人就會(huì)頻繁吞咽口水，這樣可緩解本病造成的不適。此外，咀嚼口香糖也有助緩解消化不良。

邊散步邊揉肚子：飯后百步走，活到九十九。每天飯后散步20-30分鐘，邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。

快步走：便秘是非常普遍的消化道問(wèn)題，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，如中等強(qiáng)度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。

由此看來(lái)，消化不良危害很多，要多多重視哦。