春季保護(hù)腸胃飲食宜清淡 3食療方清腸胃

春季是腸胃疾病的高發(fā)季節(jié)。做好春季的腸胃保健工作，不僅對(duì)恢復(fù)腸胃功能具有重要作用，對(duì)維持機(jī)體營(yíng)養(yǎng)輸送以及防病治病等均有非常重要的意義。

春季飲食宜清淡 忌油膩

春季日常飲食應(yīng)以清淡平和、營(yíng)養(yǎng)豐富為宜。通過(guò)清淡食物調(diào)節(jié)腸胃功能，使其重?zé)ɑ盍?。光吃清淡蔬菜、瓜果也是不夠的，同時(shí)要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持合理的比例，避免難以消化的食物，以防加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。立春的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

春季清腸胃3食療方

1、白蘿卜生姜雪梨汁

適合陰虛、濕熱、痰濕、平和體質(zhì)。

這幾樣打汁飲用，可以生津，止渴，解膩，消食。需注意的是要放到室溫的程度飲用，喝的時(shí)候不要太涼。

2、山楂大棗蘋果

適合陽(yáng)虛、氣虛、氣郁、血瘀、平和體質(zhì)。

山楂兩片，大棗五顆，蘋果一個(gè)煮湯。胃酸過(guò)多的人，不要放山楂。這個(gè)湯酸酸甜甜，清爽又暖和，口味很好。讓胃暖洋洋的，糖分也足夠，如果節(jié)日飲食過(guò)多，一天喝此湯也不會(huì)覺(jué)得餓。很適合體質(zhì)偏涼的人。

3、蜂蜜柚子水

適合痰濕、陰虛、平和體質(zhì)。

把柚子打成汁，加蜂蜜，加溫水飲用。消食解酒，更重要的是，味道非常好喝，西柚更佳。