春節(jié)飲食多油膩！節(jié)后多吃這些食物有效幫助清腸胃

正月里頭行好運(yùn)，又是一年的伊始。很多剛剛過完春節(jié)的小伙伴想必已經(jīng)回歸工作崗位，而肚子里一定“滿載”著家鄉(xiāng)味。春節(jié)期間，豐盛的菜肴加上避免不了的聚會。許多人的腸胃都處于飽和狀態(tài)，一整天都餓不下來。而且大魚大肉多了，腸胃的負(fù)擔(dān)也就隨之加重。所以春節(jié)后清一清腸胃是很有必要的一件事情。

那么在日常生活中，有哪些食物可以幫助清理腸胃呢？

1、水：喝水是每天必備的一件事情，不能等到口渴了再喝水，多喝水除了能補(bǔ)充人體，還能使食物更容易的消化，幫助通便，排出體內(nèi)的毒素。

2、蘋果：常有一句話說每天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。日常生活中我們常見到的蘋果含有一種特殊的果膠成分，它是一種可溶性給的纖維質(zhì)，遇水會膨脹，吃食蘋果容易又飽腹感并且可以幫助腸胃蠕動，有利于排便。

3、蜂蜜：常常有人把蜂蜜作為平時(shí)茶飲品的添加物，也是很多人日常喜愛的東西。而且蜂蜜中含有豐富的維生素跟人體所需要的許多微量元素，可以幫助美容養(yǎng)顏并排除人體內(nèi)的毒素，具有良好的效果。

4、木耳：木耳富含維生素、碳水化合物跟人體一些必須的脂類，有 “素食中的葷菜”之稱。常吃木耳可以多起到清腸的作用，而且木耳具有的強(qiáng)大吸附力可以將體內(nèi)的雜物和毒素吸附并通過新陳代謝排出體外。

5、雜糧：節(jié)后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些雜糧、清淡的食物可以讓我們的腸胃慢慢恢復(fù)到正常的狀態(tài)。比如多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，小米粥，白粥咸菜，還有面湯類的食物。諸如此類湯湯水水都是有較好的“清火”作用。讓我們已經(jīng)疲憊不堪的腸胃可以休息調(diào)整。

6、紅薯：紅薯可以幫助排便，這是因?yàn)樗写罅康纳攀忱w維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，起到預(yù)防改善便秘跟結(jié)腸直腸癌的作用。而且經(jīng)常吃紅薯還能幫助維持人體的葉酸水平，減少患癌風(fēng)險(xiǎn)。不過值得注意的是，吃紅薯一定要蒸熟。

7、燕麥：在平時(shí)可以把蒸熟的燕麥攪打成汁水作飲料食用，它能促使糞便體積變大、增加水分以達(dá)到配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動的作用，發(fā)揮通便滑腸的效果。攪打的時(shí)候也可以加入其它食材豐富口感，比如蘋果、葡萄干等等。